1、木瓜、鱼、肉以及新鲜的奶这类含丰富的蛋白质的食物均可帮助丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米这种种籽和坚果类的食物也是有一定的健胸效果的，不妨可以多吃一些。
3、橙、葡萄、西柚还有就是番茄等富含维他命C的食物可以防止我们的胸部变形，可以多吃些。
4、芹菜、核桃还有红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
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