冬季养生应坚持运动 这5个保养措施必不可少

寒冷的冬季来临，人体的抵抗力也随之慢慢的下降，很多免疫力不好的人群会因为冷空气的降临而易于患上疾病。因此，在寒冷的冬季，我们平日里所养成的一些坏习惯得有所克制，应该学会如何保养与护理自己。

冬季养生应坚持运动，这5个保养措施必不可少！

1、注意保暖

寒冷的冬季温度非常的低，我们一定要根据天气的变化而及时添加相应的衣物，切不可以为了苗条好看而穿得太少，尤其要做好保暖工作的部位有脚掌、关节、以及腹部，寒气一般会从脚掌和腹部进入到身体，如果这两个部位没有做好保暖工作，就会易于感冒，如果受寒的部位在关节部位，那么情况就会更为严重，很容易在日后出现关节炎、关节痛等后遗症。因此，在外出的时候，手套、围巾、保暖的衣物一样都不能少，必要的时候可以在脚底还有腹部贴上暖宝宝。

2、注意饮食

冬季的饮食一定要有所讲究，因为很多食物在冬季是不能够食用的，像带有寒性的食物，如火龙果、海鲜等，如果食用了这些食物，很容易出现拉肚子、腹部疼痛等现象。一般来说，适合冬季的饮食有火锅、粥类、热汤等等，这些食物既好吃又能够暖身子。

3、保持运动

每天做适量的运动，能够有效的促进自身血液循环，提高自身的免疫力，减少受到疾病感染的几率。一些比较好的运动有跳绳、慢跑、散步、瑜伽等等，切不可因为冬季天气过于寒冷而不做运动，否则免疫力会越来越差。但是在做运动的时候，也要把握好节奏，不要勉强自己。

4、养成好的作息时间

由于天气寒冷很多人早上都出现了赖床的现象、不吃早餐的现象，这时非常不正确的做法。我们一定要坚持形成生物钟，不要随意的破坏自身内部环境的平衡，否则很容易就会患上疾病。即便是在冬季还是在假期，都要养成良好的生活习惯，做到早睡早起、按时吃饭，才能够使自己的身体达到最佳的状态。

5、做好保湿工作

冬季是非常干燥的，不仅是脸部，嘴巴以及身体各个部位都会出现脱水、脱皮、开裂的现象。这时，我们应该及时做好相应的保湿工作，洗完脸之后及时使用水乳或者保湿霜，洗完澡之后，及时涂上身体乳，每天都要擦护手霜防止手部开裂，这些使用的护肤品不需要太贵，只要适合自己且具有一定的补水工作即可。在平时的生活当中也要养成多喝水的好习惯，不仅可以及时补充身体当中所需要的水分，还可以排除体内残留的毒素。

以上是一些保养自己常见的方法，当然，根据习惯不同，每个人都有适合自己的保养办法，我们可以根据自己的兴趣爱好制定一套适合自己的养身办法，坚持下来，身体才会越来越好，不被恶劣的环境所影响。值得注意的是，在进行保养的时候，一定要遵循科学健康，只有这样，效果才会持久。