糖友当心骨质疏松 做好这件事才是防治关键

糖尿病会对身体出现各种各样的影响，缺钙也是其中之一。过高的血糖，会导致大量葡萄糖随尿液排除，同时，还带走了大量的钙和镁等。因此，对于糖尿病患者来说，补充钙镁就变得尤其重要。

糖尿病患者也会患骨质疏松

糖尿病患者有很多种，肥胖的糖尿病患者是其中较为经典的一种。他们的肥胖多是由于胰岛素抵抗造成的，他们在糖尿病初期患骨质疏松的较少，但这并不代表与骨质疏松“无缘”。

尿多是糖尿病人的典型症状之一。由于糖友血糖高，大量葡萄糖随尿液排出体外，大量的钙、镁、磷也随尿排走，造成血钙浓度降低，这时甲状旁腺素会促使骨骼中的钙溶进血液中，提高血钙浓度，大量的钙从骨骼进入血液中，最终造成骨质疏松。

肥胖的糖友补钙以饮食为主。正常人每天推荐补钙量为800~1000毫克，糖尿病患者由于钙代谢异常，可提高到1200毫克。饮食中，牛奶钙含量高，而且易被机体吸收，是补钙的首选，需注意的是，牛奶虽是补钙佳品，但不可长期大量喝，因为牛奶中含的乳糖摄入过多易导致白内障。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高，患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外，患者平时除了补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

糖友怎么防骨质疏松？

预防糖尿病性骨质疏松，首先是控制好血糖。其次，正常人每天推荐补钙量为800-1000毫克，糖友由于钙代谢异常，可提高到1200毫克。饮食中，牛奶钙含量高，而且易被机体吸收，是糖友补钙的首选。鸡蛋、海产品、动物骨骼含钙量也很高，患者可以根据自己的喜好合理补钙。另外，患者平时除了饮食补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。需要注意的是，糖尿病骨质疏松患者慎用雌激素，因为雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。

糖友该怎么补钙？

多吃含维生素D丰富的食物。如海鱼、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜、豆腐、瘦肉、坚果等，这些食物对补钙很有利。低脂牛奶富含钙质，其中钙和磷的比例也很恰当，有利于钙的吸收，是糖友补钙的好选择。必要时，还可以在医生指导下服用一些钙补充剂。保持一定强度和频度的锻炼，最好是有氧运动再加上适量的力量训练，可增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。虽然雾霾天不适合户外运动，但是糖尿病患者可以在室内练练太极、保健操，使用健身器材等方式进行运动。