集中胸部运动
坐着或者站着,挺直上身,抬头。吸气,弯曲肘部,双手手肘用力在胸前夹住书本或者其他物体。吐气,慢慢将手臂向前伸直,双手仍然用力夹住书本。慢慢重复练习10次。
集中抬高运动
站立,双手放在身体的两侧。吸气,双臂在身体的两侧举起,与肩膀形成一直线,手心向下。双臂向胸前位置移动,直到双臂交叉合掌。然后手臂分开并向上抬高,直到头顶上方,双臂紧紧贴着耳侧。然后慢慢放下双手。慢慢重复这个动作10次。
抬高胸部运动
坐姿或者站姿,双手自然垂下。吸气,双手手肘向外,下手臂重叠放在胸前,手臂和身体成口字型。上手臂带动整条手臂,慢慢的向上抬,直到抬高到额头的前面。然后在放下回到双手自然垂下的动作。不断来回重复练习10-20次。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了,搞不好真的可能要命!,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄?医生揭晓!,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节,如何才能安心享用月饼?,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么?2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生"挺胸抬头"不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试?,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩?试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问:鸡蛋一天吃几个最健康?,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质?杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生