越来越多孩子近视了！ 家长知晓三个方法来预防

近视是眼科常见的疾病，以青少年长期用眼距离过近引起者为多见。青少年学习压力大，长时间看书或看电视会引起眼睛过度疲劳，如果不注意眼睛休息和用眼卫生，很容诱发近视眼。常见的诱发青少年近视眼的原因有以下几个方面：

儿童近视的诱因

用眼距离过近

青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

看近处的时候太多

在城市里，人们的视线大部分时间都在5米以内，你根本无法跟宝宝解释什么是地平线，因为根本就看不见！正是因为城市里视野不开阔，缺少可以提供给宝宝极目远眺的环境，不需要用远视，所以，他的远视功能就会越来越弱。

户外活动时间太少

现在的生活空间太狭小，宝宝大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而宝宝的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。

在户外，物体再怎么近，也要比屋里远。有研究证明，常在户外运动的宝宝比不常出门的宝宝更少患近视。

遗传因素

调查表明，近视的儿童中，有很大的比例父母双方或一方近视。但只有父母双方或一方是高度近视的，遗传现象表现明显，孩子可能会出现先天性近视。这里的高度近视是指800度以上。低于800度的，孩子可能会有近视的隐性基因，外表表现并不近视，但同样环境下容易近视。

营养不良

常常是由于孩子偏食，特别是缺乏蔬菜。调查中发现很多孩子外表看白白胖胖，食物以肉食为主，严重偏食，造成维生素缺乏。

儿童近视怎么办

作为家长，如何发现孩子眼睛异常，除了到医院检查外，也可以在日常生活中观察孩子的情况。如果孩子在看电视的时候喜欢歪头、眯眼、皱眉甚至凑近电视，那么预示着孩子的视力很可能降低了；有的孩子看一会儿书就喜欢揉眼或者告诉家长看书后看不清远处，要眨眨眼睛才能看清，这些预示着孩子调节灵活度的降低，可能有近视的出现；有的孩子喜欢歪头看东西，家长怎么扳都不行，家长还以为孩子的颈椎有问题，实际上孩子是因为斜视造成的代偿头位；还有的孩子眼睛反复出现霰粒肿，这些家长也要注意可能是孩子近视的前兆。

很多家长担心孩子一旦戴上眼镜就摘不掉了，近视度数会逐年增加。真目明眼科专家介绍说，近视度数发展与戴眼镜并无直接关系。有了近视如果不戴眼镜会产生两种后果：一是看不清远处的目标，就会习惯性眯眼皱眉视物，容易造成视力疲劳，影响学习工作和容貌；二是看东西时眯眼，会引起眼外肌对眼球的压迫，会导致眼轴的增加，使近视度数增长加快。戴上一副合适的眼镜，既可解决视力疲劳，又可防止度数增加过快。

儿童近视预防方法

改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式為主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课餘时间裡也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。為此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

多咀嚼、多吃硬质食物

人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动运动的状态，能得到充分的锻炼。因此，咀嚼就相当于很好的眼保健操。

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，可增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。据日本的一项研究表明，常吃柔软食物的人群中，视力差的人较多，而常吃硬食的人群，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物既耐吃力又富含养分，妈妈可以经常给孩子吃一些。

电脑屏幕避免反光现象

电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。