随着年龄的增长，免疫系统的功能也会逐渐下降，因此越来越多的老年人开始注重养生，希望能够通过饮食等方法，使身体变得更加健康，毕竟只有身体健康才能够使生活质量有所提高，同时也能够减轻儿女的负担。
老年人如何饮食能帮助提高免疫力？
1、粗细搭配
现如今许多人都存在不正确的饮食习惯，比如只喜欢吃肉，但是不喜欢吃主食，从而导致体内脂肪积累过多，增加高血脂等一系列心血管疾病的发生几率，建议合理的摄入主食，而且要做到粗细搭配，尤其要添加谷类食物的摄入量，比如小米、糙米、黑米等等，能够给身体提供丰富的碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维和B族维生素。
2、多吃蔬菜水果、薯类
蔬菜和水果当中富含丰富的维生素以及矿物质，能够给人体提供所必需的营养成分，同时也能够增强胃肠道的蠕动功能，对预防消化系统疾病有一定的帮助，而薯类食物当中则含有独特的类黄酮成分，对提高免疫力有一定的帮助。
3、吃奶类和豆制品
奶类食物当中的钙元素特别丰富，能够及时的给身体提供钙元素，而豆类食物当中则含有丰富的蛋白质，而且是优质蛋白质，不但可以美容养颜，而且还可以给身体提供丰富的蛋白质和钙元素，因此老年人平时每天要适量的吃奶类食物和豆制品。
4、食不过量
老年人的消化功能也会随着年龄的增长而逐渐降低，因此老年人要养成良好的饮食习惯，比如食不过量，建议每天吃七八分饱，如果经常吃的太饱则会增加胃肠道的负担，甚至会导致消化不良的出现，对老年人的身体健康造成不良的影响。
5、每天喝足量的水
如果体内的水分不足，则会导致血液粘稠度增高，代谢速度减慢，从而使体内的废物无法及时的排出体外，建议每天补充足量的水，比如早晨起来喝1~2杯白开水，对降低血液粘稠度和扩张血管有一定的帮助，建议每天喝6~8杯水。
温馨提示
有喝酒习惯的老年人，如果无法一次性借酒，则要限制饮酒的量，建议成年男性一天的饮酒量不能够超过25克，而成年女性一天的饮用量则不能够超过15克，即使是啤酒，每天的饮用量也不能够超过三杯，要不然则会对身体健康造成不良影响，比如损伤肝脏。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生