坚持慢跑可以预防糖尿病？预防糖尿病应该做好哪些措施？

我们都听说过一句话，生命在于运动，运动不仅能够起到养生保健的功效，而且可以起到预防各种慢性疾病的作用。坚持体育锻炼，也可以起到预防糖尿病的作用，可以降低患糖尿病的风险。

那么坚持慢跑能够预防糖尿病吗？

坚持慢跑是可以起到预防糖尿病作用的，慢跑特别适合中老年人，运动幅度并不大，而且运动强度不大，每天坚持半小时的慢跑运动，可以转移注意力，能够缓解身心压力，可以缓解焦躁不安的情绪，每天保持良好的情绪，面对生活，也是一种预防糖尿病的手段。而且常吃坚持慢跑能够稳定体内生长激素的正常分泌，可以增强胰岛素的分泌，能够有效的稳定血糖，是可以起到预防糖尿病的作用的。每天坚持慢跑，即使体重没有减轻，也可以减少患糖尿病的风险。

预防糖尿病应该注意哪些事项？

远离塑料产品

如果经常接料塑料产品，比如包装袋和玩具，以及建筑材料和化妆品，就很容易导致，有毒物质渗入到血液中，那么就会诱发糖尿病。所以在平时一定要保证环境，清洁卫生要注意室内通风透气，要经常洗手，特别是饭前饭后一定要及时洗手。

经常站起来走动

研究发现，体重超标的人更容易患糖尿病所以中老年人，一定要控制饮食和坚持运动来让体重保持正常水平状态。在平时千万不能够长时间坐有坐，如果工作需要在坐一个小时左右就应该起身进行活动。而且要多喝水，或者是多喝绿茶。在下班后应该抽出时间，坚持体育锻炼，坚持半小时的运动，能够缓解身心压力，可以去掉一天工作中带来的疲劳感，同时还能够减肥。

要戒烟少喝酒

经常大量的吸烟喝酒是导致糖尿病的重要因素，所以大家在平时生活里一定要戒烟，香烟中含有大量的有毒物质，会对心脑血管造成严重的危害，而且还会对肝肾造成损伤，经常大量喝酒也会造成同样的危害，会增加患糖尿病的风险。

定期进行血糖检查

中老年人本身就是糖尿病的高发人群，特别是有遗传因素，而且又肥胖，以及缺乏运动的高危人群，应该注重血糖的检测。找明是如何发现自己有患糖尿病的迹象，比如出现了视力不好，以及多尿和性功能减退等，一查症状就应该及时到医院进行血糖等方面检查，如果被确诊为糖尿病，就应该积极治疗。

糖尿病是一种高发疾病，大家都应该做好糖尿病的预防措施，特别是肥胖的人群，更应该减肥，应该严格控制饮食和坚持体育锻炼来预防尿病。