身上3个地方知道血管堵没堵，4事件能保护血管健康！

血管就如同交通枢纽，把血液和氧气运输到身体各个组织器官。一旦血管堵塞，会使得血液流动受阻，引起偏瘫或危及生命，血管有没有堵塞，可以从三个地方看出。

身体哪三个地方知道血管有没有堵？

1、脚

脚离着心脏最远，是身体的最末端，也是血液最后到达的部位，若摸不到脚部脉搏，说明动脉血管发生轻度堵塞。可以平躺在床上，把两个脚抬高45度，持续二分钟，若一条腿苍白、腿皮肤有些透明，恢复正常姿势后，腿部变得潮红，说明血管堵塞。

2、头部

大脑是身体的最顶端，血液供给困难，因此大脑对血管流通很敏感。脑血管堵塞时会引起脑供血不足，使得人们思绪混乱且伴有头痛头晕。

3、眼睛

眼睛中分布着很多微血管，血液流通不畅时，会使得人们暂时出现视力模糊或一过性黑蒙，因为血管堵塞不能为视神经提供氧气和营养物质，从而引起视神经缺血和缺氧。

如何保护血管健康？

1、多喝淡茶或水

水是最好的血液稀释剂，多喝水能改善血液粘稠。也可以喝荷叶茶，其中含有生物碱类和黄酮类物质，能降低甘油三酯和胆固醇含量，有效改善血液粘稠度，帮助降血脂。苦丁叶茶也是不错的选择，能缩小动脉粥样硬化斑块面积，防止出现心血管疾病。

2、多活动

多参加户外活动，如快步走或慢跑。若没有足够时间运动也可以多甩甩手，能活络上半身肌肉，利于经脉和气血运行，促进全身血液循环。长时间坐着的人时不时的抖抖腿，使得腿部得到充足血液供应，有效保护血管健康。

3、定期做检查

持续性高血压、高血糖以及高血脂会对血管带来损伤，导致动脉硬化和血栓，因此需控制好血压、血糖和血脂。40岁以上的人需每年做次全身检查，随时监测各项指标。

4、合理补充维生素

维生素C参与骨胶原合成，增加血管柔韧性，帮助调节血压。合理补充维生素E能有效减轻血小板聚集，稀释血液，防止血栓生成，另外也能促进毛细血管生长，有效改善微循环，预防动脉粥样硬化。

温馨提示

平时需减少久坐时间，若长时间坐着不动，不能正常排出体内代谢废物，多余的糖类和脂肪会堵塞血管，因此少坐多动，多参加体育锻炼，能促进血液循环代谢。需控制每天喝酒量，酗酒可损害血管内壁，导致血管硬化，甚至生成血栓，导致血管被堵住。每天保证有足够睡眠，若总是熬夜和睡眠不足，会使得血管收缩，减慢血液流动，导致血液粘稠，从而生成血栓。少吃四高食品，也就是高糖、高脂肪、高盐分和高油脂，以上食物会使得胆固醇在血管壁上附着。引起动脉硬化，从而导致血管不通畅。避免吸烟，因为烟草中的有害物质可诱发动脉粥样硬化以及冠状动脉痉挛，从而生成血栓。