久坐族警惕胃食道逆流加剧

　　久坐族警惕胃食道逆流加剧

　　你经常感觉到吃完饭后胃酸衝上嘴巴、容易出现胀气，或喉咙卡卡感觉不舒服吗?医师指出，这是现代都市人最常见的胃食道逆流的典型症状，容易发生在经常熬夜应酬的业务员、长时间久坐不动的计程车司机，以及久坐办公室的科技业、银行业等族群，如果会在饭前或饭后出现胃部疼痛、胃酸逆流的症状，就要儘快就医了。

　　中医师表示，有许多必须长时间加班或熬夜应酬的业务员，到门诊看病时经常抱怨：“医师，我喉咙总是觉得卡卡的，一吃东西就容易有胀气，嘴巴还会有酸酸的味道。”这是典型的胃食道逆流症状，特别容易发生在吃完饭之后，就算把食物都吃光了，食道还是会有异物感。

　　久坐不动三餐不定　胃食道逆流加剧

　　除了业务员之外，三餐不定时且习惯吃消夜的计程车司机，也是胃食道逆流的好发族群，运将们往往要整天坐在车裡工作，有些人为了抢时间载客人，经常不到10分钟就吞下1个便当，在活动空间狭小又缺乏运动的情况下，就很容易出现胃痛、胀气、喉咙有异物感等胃食道逆流的症状。

　　肠胃疾病总是跟久坐不动脱不了关系，中医师表示，门诊中也常看到长期坐在冷气房中的科技人员和银行员等上班族，因为工作时间常加上工作压力大，在长时间情绪紧绷的状态下，很容易就会出现胃痛、胃部不适的症状，特别是在饭前或饭后出现上腹部疼痛的问题，有时候一吃东西就会加重症状，这些都是胃溃疡或十二指肠溃疡的疾病徵兆。

　　要注意的是，有些对工作和生活都要求完美、偏向A型人格特徵者，也是罹患胃溃疡、胃食道逆流的好发族群。通常此类患者大多有紧张、凡事要求尽善尽美，不达成目标绝不休止的性格，在压力太大、神经长期处于高度紧张的状况下，一旦出现胃溃疡，肠道的幽门螺旋杆菌就很容易引发胃痛症状，成为恶性循环。

　　【顾胃饮食3撇步】：

　　每天吃饭要定时定量，每餐间隔时间大约3到4小时。

　　饭前或饭后不要喝太多开水、茶、汤或咖啡，以免影响消化。

　　减少或避免摄取含有酒精性的饮料或中药药酒。

　　中医师建议，不论是业务员、运将、久坐不动的上班族，最好提醒自己每隔一段时间就要补充水分，到了用餐时间最好离开办公桌，在心情放鬆的情况下，至少花20分钟的时间，以细嚼慢嚥的方式好好享受一顿餐点，别再让狼吞虎嚥或三餐不定时，毁了肠胃健康。