中风是老年人常见的一种疾病身体面临着很大危险，所以应该学会正确运动预防方法。有研究表明， 经常让手指、脚趾、脖颈等进行适度运动，有助于预防脑部发生小中风的风险。
1、手指运动
研究发现，在神经反射疗法中，刺激神经末梢（尤其是脚趾、手指）比直接刺激脊髓效果更佳。而刺激（或者说勤练）手指最好的活动莫过于玩健身球。在人手左右掌面各有三条经络通过，有许多穴位；根据手反射区疗法，掌面还有许多内脏反射区。
2、脚趾运动
脱掉鞋子，仰卧在硬板床上，两脚自然伸直，两臂放在身旁，做两足抓挠练习（双脚脚趾下弯；然后让脚趾”复”原，这为1次），重复50至100次。这节活动也可以脱掉鞋子，坐在椅子上，两脚前伸做。
3、脖颈运动
运动增强了头部血管的抗压能力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增加了耐力，减少了”胆固醇”沉积于颈动脉的机会。由此可见，活动颈部对预防脑中风较为有效。
4、擦颈运动
颈部为任脉、督脉、胃经及膀胱络等人体主要经脉循行汇集之处，分布着70多个重要俞穴。通过干擦颈和热水擦颈，集中地给这些经络与俞穴以良性刺激，推动气血运行，增强调节功能，对防止因痰涎积聚、阻滞经络而导致的脑中风症。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生