秋季喝水 要选对这3个黄金时间

　　秋季喝水 要选对这3个黄金时间

　　我们每天都喝水，但身体为什么一直都在缺水?空气干燥、办公环境封闭、空调全天直吹吸干周围水分......这些都会导致人体的循环系统调动体内的水分来维持器官正常工作，也正是因此体内水分常常都处于“紧缺”的状态。研究表明，体内缺水会导致心脏供血严重不足，长期供血不足就会导致心衰的发生。那么，秋季怎样健康喝饱水?学着掌握三个喝水的“黄金时间”吧!

　　【早晨6:00-7:00】

　　张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。

　　1. 温水一杯。刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。

　　2. 蜂蜜水半杯。在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再来，使你身体轻松地开始新的一天。

　　【中午11:00-13:00】

　　午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

　　1. 午餐前一碗清汤。养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”!在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。

　　2. 午餐后一杯果汁。用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。

　　【晚间21:00-22:00】

　　让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

　　1. 临睡前的牛奶。脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚。

　　2. 休闲时的花草茶。将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，均匀搅拌便可饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备。

　　另外大家要注意，喝水也是要根据时间段不同，速度不一样的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的;而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。这样来科学喝水，大家的身体不健康都不行呢。