手臂出现赘肉的原因：
1、大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是否发达会之间影响手臂的肥胖。这是因为平时手臂肌肉比较软或者比较不常用的部位，非常容易导致代谢下降，容易堆积赘肉。
2、手产生硬块
手腕或者肩膀等部位出现硬块也会让手臂显得肥胖。这是因为硬块会影响淋巴循环，使得淋巴循环不畅，非常容易导致代谢物挤压在手臂上。
3、橘皮组织
橘皮组织是因脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢不良的结果而产生的表皮出现凹凸不平的波纹，这种橘皮组织会导致血液循环不良和代谢缓慢，从而导致手臂粗大。
如何消除手臂赘肉？
第一步：扭动
双手握着装满水的塑料瓶，向前伸出，注意瓶盖向上，保持手腕与地面保持平行，然后瓶盖向下，手臂向内旋转，如此保持5秒钟，同时要注意手臂的高度，接着向反方向向外旋转，分别重复3次。
第二步：按压
用大拇指以外的四指按压腋下，注意力度不宜过大，然后手掌向着腋下方向由下至上按压手臂，注意手指朝向外侧，接着像握住手臂那样抚摸双臂，注意力度不宜过大，再将手掌弯曲成90度，并且使用指腹敲打手臂。
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