冬季天寒地冻，是人们进补的大好时节，但是一个冬天下来，大部分人都发现自己的 体重 大大增加了，是饱了口福但却毁了体型，而且过于 肥胖 对身体健康也是很不利的，那么应该怎么办才好呢?现在就来给大家介绍一些在冬季养生减肥的方法，使朋友们既能饱了口福又能达到减肥的目的。
简单地说就是中医中所说的食补，只要是吃的对，吃的科学，吃的健康照样能减肥。由于冬季寒冷，所以大家都很想多吃 肉类 食品，结果往往是胡吃海塞，体重一下子就涨了上去，冬天尽量多吃 鸡肉 ，鸡肉营养又美味，最关键的是它脂肪含量很低。其次是多吃 鱼肉 ，鱼肉脂肪含量低，蛋白含量高。
鱼肉里还含有大量的能分解 胆固醇 的多种不饱和脂肪酸，多吃鱼脑还有很好的健脑作用。此外，还应该多吃蔬菜，以 冬瓜 和 木瓜 为首选，冬瓜含有丰富的铁、磷、钙等营养物质能起到很好的利尿减肥的功效。木瓜更是减肥大王，木瓜里含有可以分解脂肪的物质，而且是 丰胸 的佳品。
冬天还应该多吃水果， 苹果 、 西红柿 、 梨 。首先推荐梨，中医认为，梨可以滋阴润肺，在冬季熬梨水是非常健康的食品，将梨切成小块，不用去皮，放入锅中，加入几块 冰糖 和少量 蜂蜜 ，煮沸晾凉，能起到很好的滋补作用，还可以很好地起到通便的功效，有助于排出体内多余的脂肪。
苹果和西红柿都含有大量的维生素和果胶，能够降低体内的胆固醇，还能促进肠胃的蠕动，有助于 消化 吸收和通便的作用。此外多喝茶，少喝果汁也能起到很好的减肥功效。在冬季，只要朋友们能养成科学的 饮食习惯 ，那么便可既能饱了口福，还可以轻松达到养生减肥的目的。
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