这11条养生建议都是假的，当心越养越病！

随着信息的发达，网络上充斥着各种各样的养生方法。有的养生说法有根有据，甚至让人们盲目的追崇。可是有的养生建议是假的，越养越生病。

这11条养生建议都是假的

1、每天走1万步能活到100岁

很多人认为走得越多越健康。其实，过量运动会引起慢性关节损伤，对骨骼和肌肉带来不同程度影响。身体活动每天在6000步即可。

2、换季输液通血管

每到换季时，很多老年人通过输液通血管，其实这没有任何科学依据，输液反而会引起药物过敏反应或心力衰竭，加重病情。

3、没有清理血管垃圾会形成血栓

没有清理血管中垃圾，垃圾会越来越多，形成血栓而堵塞血管。其实这没有任何科学依据，血管中没有毒素和垃圾，只是正常的代谢废物。一般代谢废物会跟随着血液运输到排泄器官，然后排出体外。只要平时多喝水，多排尿，就能加快代谢废物排出。

4、趁热吃对肠胃好

有人认为吃热食能保护胃肠。但经过研究发现，长时间喝65℃以上的热饮会增加患上食道癌的几率。

5、按摩乳房能去结节

很多女性相信按摩能让乳房包块缩小或消失，这可信度较低。病灶经过雌性激素精油刺激后，借助外界按摩推力，会向周围扩散，从而加快癌细胞转移扩散。

6、多吃碱性食物利于健康

相信很多人听说过酸性体质易得癌症，碱性饮食有益健康的说法，其实这是一种骗局。

7、适量喝酒有益健康

有人听说每天适量喝酒能活血、助眠，有益于身心健康。其实最安全的喝酒量是0，只有不喝酒才对身体有益。大量喝酒的人患上上呼吸道肺癌、结肠癌、乳腺癌以及黑色素瘤的风险明显升高。

8、多吃红枣红糖能补血

现在红糖受到很多女性追捧，甚至会在红糖水中加入桂圆或红枣，认为能补血。其实，红糖中含有大量糖分，铁元素含量很低。红枣的铁含量也很低，而且不易被吸收利用。红肉、动物血液和动物内脏才是真正补铁食物。

9、食物一起吃可中毒

相信大部分人听说过食物相克的说法，其实这是不可靠的。食物相克没有任何科学依据，有的人吃了后确实会有身体不适感，一般是由于食物本身有毒、食物变质或季节变化有关。

10、按摩淋巴能排毒

相信很多爱美者听过淋巴排毒，认为对淋巴按摩就能排毒治病。其实我国卫生监督部门还没有审批过此技术，淋巴排毒根本没有科学依据。

11、中药没有副作用

多数人认为吃中药没有副作用，而且不会伤害身体，其实这是很大的误区。生活中的很多中药会有一定的毒性如何首乌、夜交藤等。若用中药的话必须听从医生建议。

温馨提示

掌握科学的养生方法，不能听信于所谓的谣言。最佳的养生方法是多运动和均衡摄入营养。

参考资料：

《千万别信！这11条养生建议都是假的，当心越养越病！》，腾讯网，2019-11-22