咖啡减肥法 浅谈黑咖啡的健康减肥常识

　　细谈黑咖啡的健康减肥常识

　　咖啡减肥法是非常有争议的一种流行的减肥方法，那么，咖啡真的可以减肥吗？它又是怎样帮助我们瘦身的呢？下面，女人私房话小编就来告诉你咖啡健康减肥的原理和教你如何喝咖啡减肥。

　　关于黑咖啡是否能够减肥，网络上流传着不同的说法。正方表示，黑咖啡所含的咖啡因能帮助我们加快体内的新陈代谢，进而加快脂肪燃烧，有助健康减肥。而反方认为，黑咖啡中的咖啡因会增加患冠心病、糖尿病等疾病的风险，对健康和减肥都没有好处。

　　其实，咖啡因并不会不会增加患冠心病和其他疾病的风险，事实上，黑咖啡还能帮助你降低患这些疾病的风险，对健康非常有益。

　　其次，黑咖啡含有大量的镁、钾、钠、维生素B1等人体所必需的重要营养物质，对营养成分的摄入有很大的帮助。根据研究表明，喝咖啡能帮助你多摄入矿物质8％－14％，对人体健康非常有利。但是，任何事情过量都是不好的，喝黑咖啡减肥也是一样的道理哦！

　　喝黑咖啡减肥的优点：

　　●黑咖啡是健康减肥的理想饮料

　　●黑咖啡所含的羟基酸、铬和咖啡因能帮助你提高新陈代谢30％

　　●运动前饮用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃烧107％

　　●黑咖啡中的咖啡因能让我们的大脑保持清醒，有助控制食欲

　　●经常饮用黑咖啡会降低患有II型糖尿病和其它疾病的风险。

　　过量饮用黑咖啡会影响健康和减肥：

　　●过量饮用黑咖啡会让你上瘾，甚至影响你的情绪，让你变得更加易于激动

　　●一次过饮用过多黑咖啡不仅会导致血糖水平上升，容易造成暴饮暴食，还会减慢脂肪的燃烧，导致体内储存更多的脂肪。

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　　喝黑咖啡对健康减肥是有很大的帮助的，但前提是不要喝得过多，更重要的是，不能加任何的糖分哦！下面，小编就来告诉你如何饮用黑咖啡减肥最有效吧！

　　1、喝纯黑咖啡

　　喝黑咖啡减肥能达到加快脂肪燃烧和抑制食欲的功效，但是，如果你往咖啡里加入过多的糖分，那就会不知不觉喝进过多的热量，对减肥非常不利哦！黑咖啡本身的热量并不高，但含糖咖啡的话，就会造成适得其反的后果咯！所以，喝黑咖啡减肥就要选择纯咖啡哦！

　　2、适量饮用黑咖啡

　　在同一个时间喝太多咖啡会影响血糖水平，所以，想要通过喝黑咖啡来抑制食欲的话，就要适量饮用黑咖啡了。而且，最好是不要一次性喝得过多，这样会造成你食欲大增，到时就会让你摄入过多的卡路里了。

　　3、限制碳水化合物的摄入

　　喝黑咖啡减肥的同时，还要限制和减少碳水化合物的摄入哦！这是因为咖啡容易影响你的血糖水平，而摄入碳水化合物过多也会导致胰岛素的上升，如果血糖水平和胰岛素都不稳定的话，那想要减肥也就难了。

　　4、加入适量的运动

　　虽然黑咖啡能帮助你燃烧卡路里和抑制食欲，但是，加入适量运动能帮助你降低喝黑咖啡带来的降低血糖水平的问题，对减肥瘦身非常有利哦！另外，一定要选择有氧运动哦，有氧运动是最有效的减肥运动之一。坚持喝黑咖啡的习惯，然后结合适量的有氧运动，你就能达到成功瘦身的目的了。