暑期为什么会出现“暑假综合征”？其根本原因是学生在假期中不良的生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点。具体表现如饮食不节、睡眠不足、运动过少，再或者是学习负担过重，心理压力过大等。避免出现所谓“暑假综合征”最主要是要杜绝学生有不良生活方式。
吃饭睡觉没规律，胃口变差体力下降
夏季里因为气温过高出现食欲不振、厌食或食量减少的状况，这是正常现象。但是很多孩子却是因为在暑期中完全打乱了自己的吃饭和睡眠作息时间，同时因为贪吃冷饮和冰淇淋，挑食现象严重，这些都会让孩子的胃口变差。另外，有一些妈妈也会盲目地将鸡汤、桂圆等煮汤为孩子进补，事实上这种做法不仅不能增进食欲，还会造成消化不良等症状，而且汤水过多会冲淡胃液降低食欲，适得其反。
【对策】孩子应多吃益于消化的食物，少吃油腻刺激性的食物，碳酸饮料和冰淇淋等过甜食物易造成饱胀感，也要少吃为佳。
吃得多运动少，体重升高有害健康
孩子们暑期发胖的主要原因是吃得多动得少，有些家长因为安全问题就会尽量不让孩子出门玩耍，而是让孩子待在家中。运动得少，吃得却不少，尤其饮料、冷饮等甜食吃得太多，又因为空调开放原因，孩子们在这样的环境里舒适慵懒地呆上两个月下来，体重不飙升都难。另外，洋快餐吃太多也是孩子发胖的原因。而肥胖的后果就是孩子容易患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等病。
【对策】加强锻炼和饮食控制是孩子减肥的两大要点。需要注意的是，不提倡小胖墩们吃减肥药物，因为药物有成瘾性。高血压、高血脂等病也可通过锻炼与饮食控制来治疗。
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