现代人热爱健身，通过健身减肥、塑造体型、舒缓压力等，有些人为了快速达到目的，以为增加运动时间、加大运动量就可以，但是这样做的效果往往没有那么明显，反而还会对身体造成一定的伤害。健身切忌操之过急，要学会合理健身。
1、不要空腹运动
有些人想通过健身来减肥，为了快速掉肉，不进食就去运动。身体没有足够的营养和能量，运动起来很容易感到饥饿或者疲惫，坚持时间必然不长，强度也不够，运动结束后很容易大吃大喝，导致前功尽弃。
2、动作要标准
很多人在健身的时候，为了完成量，也不注意动作规范，久而久之，养成错误的健身习惯。殊不知，动作不标准，不仅达不到规定的运动强度，不能燃烧足量的卡路里，还容易造成身体部位的拉伤等损害。所以健身的时候，最好找教练或者同伴，观察自己的动作，发现不规范及时纠正。
3、运动时间和强度要合理
运动是好事，但是过头了就不一定了。每个人的身体素质不一样，能够忍受的运动强度也不一样，超出身体的忍耐范围，就会产生负面的结果，对身体造成一定的损伤。因此，在运动的时候，一定不要急于求成，在自己能够承受的范围内，合理安排运动的时间和强度，逐步增加，才能达到理想的结果。
4、运动搭配要合理
有些人为了练出腹肌，一去健身房就直接进行卷腹训练，有些人为了甩掉蝴蝶臂，一进健身房就直奔哑铃区域。这样针对性的运动虽然好，但是在健身前还要进行热身运动，以免在运动过程中拉伤，导致运动中断。所以，运动不要操之过急，要有序进行，有氧运动和无氧运动搭配进行，事半功倍。
健身有益于身心健康，也有益于身材管理。养成运动健身的好习惯，让我们更加自信更加阳光。同时，健身的时候，也要讲究循序渐进，不能操之过急，掌握合理的运动方式，并且坚持下去，才能达到理想的效果。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生