血虚畏寒女性冬天怕冷可以这样吃!

　　血虚和贫血是一回事吗?专家表示如果女性在冬天里怕冷畏寒、体质虚弱，甚至夜里冻得无法入眠，且频频出现体乏无力、脸色苍白等症状时，这可能源于血虚，建议改变生活方式，冬天适当服用膏方，以调理身体。

　　生理原因决定女性血虚

　　中医认为女性属阴，以血为用。

　　女性在生育期的35年里和血是息息相关的，如一月一度的月经来潮，就会丢失一部分血液;在怀孕以后妊娠期，由于血液要养胎儿，在妊娠以后就会生理性的闭经;在生理性闭经以后，还会出现继发性的妊娠贫血;在分娩的时候，由于胎盘的剥离，会形成大量的出血，而且胎盘的创面会产生恶露，这种恶露在生产期内差不多维持3周左右，那么这一阶段又要丢失一部分血液;在哺乳期，血液可以化生乳汁，所以哺乳期的有些女性也属于生理性的闭经，这个时期的女性依然是处于一种阴血亏虚的状态，所以说“女子，以血为用”。

　　专家强调，女性多是“血常不足，阴常有余”。血常不足就是容易出血、血虚。简单地说，女性血虚是由于血的营养和滋润功能的减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化，容易引起月经不调、痛经，甚至容颜过早衰老等。

　　血虚和贫血不是一回事

　　到底血虚和贫血是一回事吗?专家介绍，血虚其实是一种中医范畴的症状，指血液不足或血的濡养功能减退的病理状态。失血过多，心血不及生成补充;或者因脾胃虚弱，饮食营养不足，化生血液的功能减退或化源不足，而致使血液化生障碍;或者因久病不愈，慢性消耗等因素而致营血暗耗，均可导致血虚。

　　贫血是西医里的概念，指的是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。血虚和贫血有一定关联，通常血虚的人不一定贫血，但贫血的人多有血虚症状。

　　判断自己是否血虚，可以通过面色和自觉症状两个途径。血虚的女性多表现为面色苍白或萎黄、头发枯焦、皮肤干裂。平日里多有月经失调症状，抑或痛经、不孕，或者头晕目眩、大便燥结、怕冷等。

　　拒绝血虚从食疗开始

　　如果只是偶有类似面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白等轻微血虚表现，医院又查不出什么确定病因的时候，可以通过日常的饮食起居调养。

　　饮食上，平时可多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。总而言之，黑色、红色食物通常对补血作用较大。

　　保暖也是血虚调养的关键。爱美的女性不能只要风度不要温度，应保证衣物能御寒驱冷。寒风侵入，血受寒则凝滞，气血不畅。体虚怕冷的女性可以尝试寒冬泡脚驱寒，促进血液循环。