步入中年的男性，无论有钱没钱，永远被两个烦恼困扰。一个是肚子一天比一天大，另一个就是头发一天比一天少。看着脑袋上那日渐稀疏的发丝，似乎总是有必无力，只能任由头发一根根“告别”脑门。
其实男性脱发这件事，并非是无可挽回的，从自身开始做好五件事，就可以有力地拒绝脱发，保持一头茂盛的发丝。
1、放松心态
据不完全统计，中年男性脱发原因有半数，都是因为压力过大而造成。毕竟人到中年，上有老下有小，生活压力、工作压力双重侵袭，如果心理一直持续在这么紧绷的状态中，脱发是自然无法避免的。所以各位男性想要预防脱发，首先要做的，就是保持一个乐观的心态。
2、充足休息
中年男性肚子变大，脱发严重的另一个常见原因，就是身体过于劳累，得不到充足休息，又缺乏足够的锻炼。尤其是每天晚上10点到凌晨2点左右，这是人体的
代谢期，如果这一段时间内得到足够睡眠的话，毛发也会获得正常的新陈代谢。反之，毛发代谢失衡自然会出现脱发。
3、合理饮食
有不少男性脱发的原因，是体内制发必要的元素造成的。所以如果心态正常，休息足够，但还是脱发的男性人群，可以尝试补充铁质、植物蛋白与新鲜蔬果。
4、避免伤害
现代社会污染较为严重，像强光、染发、污浊空气等，都会伤害头发，破坏毛囊生长环境，导致脱发产生。所以大家最好避免长期暴晒在阳光之下，染发也能免则免吧。
5、勤于梳洗
不要以为梳头洗发是女性特有，男性也应该勤于梳洗。因为梳头可以刺激头皮，改善发间通风。而洗头能够将汗水等污渍清除，都有助于防止秃头。
如果发现自己正在一步步走向脱发，不妨试试这些食物，说不定对脱发有奇效哦。
1、铁质食品
黄豆、黑豆、菠菜、胡萝卜、马铃薯、虾、鲤鱼、带鱼等食物富含丰富的铁质，可以有效补充经常性脱发人群缺乏的铁元素。
2、补充植物蛋白
大豆、黑芝麻、玉米可能提供丰富的植物蛋白，对头发干枯、发梢分叉的人群有很好的帮助。
3、新鲜蔬果
新鲜蔬果有丰富碱性物质，能够中和脱发人群体内过多的酸性毒素。
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