想要防止血栓形成？专家建议养成这些习惯！

近些年，死于血栓发作的人并不少。而说起血栓，很多人都不陌生，都知道血栓主要就是血液中存在过多的垃圾，而这些垃圾会长期附着在血管壁上，附着在血管壁上的物质脱落就会沉浸在血管中，也就会让血管出现堵塞而引起一系列危害到性命的心脑血管疾病。不过虽说很多人对于血栓都知道，也都知道在平时需要预防，但却不知道该如何预防，其实想要防止血栓形成，在日常只要养成一些习惯就能够有效防止。

养成哪些习惯能够防止血栓形成？

一、让自己坚持运动

现在很多人都比较缺乏运动，特别是一些上班族，他们长时间坐在电脑前工作而让自己没有起身运动的机会，而长期缺乏运动会让身体内的血液循环变慢，会让身体血液变得比较浓稠，在血液比较浓稠的时候血流的速度会变慢，身体的一些垃圾就没办法及时排出体外，也就会附着在血管壁上，所以坚持运动能够帮助身体提高新陈代谢，让血液循环加快，也就能够让血液快速将身体内的毒素排出体外。

二、有良好的饮食习惯

在生活中有很多人的饮食习惯是不规律，他们不仅没有三餐按时，而且在平时有暴饮暴食的习惯，经常会摄取一些高脂肪高胆固醇食物，却不知道这些高脂肪高胆固醇食物容易让血液变得粘稠，让血管壁上附着更多的胆固醇，容易让血液流通速度变慢而引起血栓。因此在平时要让自己有良好的饮食习惯，尽量保持饮食的清淡，并且三餐要定时，而且还要多喝水，帮助稀释血液。

三、让自己有合理的作息习惯

不良的作息习惯对血栓的发生也有着很大的影响，在现下有很多人经常熬夜以及让自己的睡眠质量变差，这些不合理的作息习惯会导致血管出现收缩，让血液流动速度变慢，就容易导致血栓的发生。所以在日常要让自己有良好的作息习惯，坚持早睡早起不熬夜，有足够的睡眠时间，才能够避免免疫力下降，也能够让身体在熟睡的时候进行修复。

由于在目前血栓的发生率是比较高，所以不管任何年龄的人，在平时都要做好预防，就连一些年轻人也不例外。安徽省立医院心血管内科主任医师马礼坤曾接受采访表示，对于一些年轻人来说，他们出现血栓的几率会比较低，因为他们没有存在一些危险因素，但是在没有存在危险因素的时候也需要做好一些预防血栓发生的情况，如要经常运动、多吃蔬菜以及避免自己吸烟等，只有这样才能够彻底预防血栓。

总的来说，在平时想要防止血栓的发生就要做好预防措施，并且要让自己养成一些良好的习惯，才能够让自己的身体健康，并且避免血栓突然出现而导致身体受到危害甚至引发死亡。