白领巧按摩 赘肉一扫而光

有家健康网 发布时间：2022-09-21

　　久坐不动是白领一族的真实写照，每天都窝在椅子上，严重缺乏运动，长期下去会影响到身体的健康，你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟，那么我们该如何减肥呢？下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法，赘肉一扫而光。

　　按摩减肥方法一：

　　Step 1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。

　　Step 2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

　　Step 3：接着让双手握拳放在脊椎两侧，左手顺时针画圆、右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉，让左右同时进行30秒。

　　Step 4：最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

　　按摩减肥二：

　　Step 1：坐在椅子上，以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方，左右重复各按摩10次。

　　Step 2：然后身体坐直，双手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨两侧边缘，从大腿根部按压至膝盖，重复5次后换右腿。

　　Step 3：再用双手握住腿根部，轻轻的用力一直按摩至膝盖，按摩5分钟后，换另一脚按照同样的方法按摩。

　　Step 4：最后让双手举至胸口处，左右转动身体助上半身放松。

　　介绍2种减肥食谱

　　一、芹菜

　　温馨小tips：芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

　　凉拌芹菜

　　原料：芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。

　　做法：

　　1、芹菜斜刀切小段;2、花生米、芹菜坐水抄熟;3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。

　　二、红薯

　　温馨小tips：常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

　　红薯粥

　　原料：红薯1个、大米2把。

　　做法：1、红薯去皮切成小块。2、大米淘洗浸泡30分钟。3、锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。

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