很多中老年人都比较喜欢晨练，尤其是一些城市里的老年人，总是早早起床来到公园里开始晨练，虽然精神可嘉但是对于身体来说并不是十分有益的，由于太阳还没出来，这时候是二氧化碳的浓度一天内最高的时候，对于一些有呼吸道疾病的人们来说是非常不利的，很容易引发上呼吸道疾病，而且此时气温比较低，容易着凉，那么老年人应该如何晨练才能真正强身健体呢？
1、起床后莫急于运动
有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼，可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态"，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。
2、晨练要在日出后
很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了，这种做法是不对的。因为黎明前或天蒙蒙亮时，空气并不新鲜，空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才被逐渐"改良"。所以，运动医学专家一般都建议太阳出来后再去运动。另外，早晨气温低，室内外温差悬殊，这会儿出去锻炼，容易受寒感冒，或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天时，您不妨把晨练变成上午锻炼，吃过早饭后，歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。
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