法则1：餐前或餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐过程中饮用，瘦身效果更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机是上午到傍晚，此时肌肉活动量大、消耗快，便于吸收。活动量小的夜间，人体容易囤积脂肪，所以应尽量避免。
法则2：不要急于求成
饮用豆浆不会立刻带来瘦身的效果，最早出现的就是便秘的改善。如果你有便秘，不妨多喝点豆浆，一般隔天就会见效。
瘦身效果通常在饮用1-2个月后显现，也有一些人要半年才能见效，总之是因人而异，不能操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
${FDPageBreak}
法则3：每天饮用1杯～2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜。如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外，因为豆浆在消化和吸收过程中都会抑制脂质及糖类的吸收，所以和其他食材一起烹调也是不错的点子。不过，因为豆浆并不是完全没有热量，还是不要摄取过量为好。
法则4：搭配膳食纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实，这不只是让豆浆变得可口易饮，也有助于提升瘦身的效果。
因为豆浆在制作过程中，大豆的膳食纤维就被破坏了，如果与可可或黄豆粉等含有丰富膳食纤维的食材一起搭配饮用，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生