心脏病是非常危险的，是死亡率很高的疾病。虽然大多数心脏病都很难治愈，但是有一些方法可以降低心脏病的风险因素，预防和缓解心脏病，保持心脑血管的健康。
有哪些预防心脏病的方法呢？
1、保持健康的体重
肥胖会大大增加患冠心病的风险，体内脂肪过多会增加患高血压和高胆固醇的风险。保持健康体重要避免摄入过多的卡路里，另外运动也是保持健康体重并降低血压，血糖水平和心脏病风险的好方法。
2、限制饮酒
过量饮酒会增加心脏病和中风的风险。大量饮酒会增加血小板聚集在一起的风险，从而导致血液凝块。酒精也会引起血压升高。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足也会导致心脏病，增加心脏骤停的风险。晚上睡觉时，心率和血压会下降，睡眠不足也会引起胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病。每天8个小时的睡眠有助于预防心脏病。
但是要注意的是，过多的睡眠对心脏也是有害的。诸如阻塞性睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍可能导致炎症和动脉狭窄，这两者都增加了心脏病发作的风险。
4、缓解压力
压力会导致全身发炎，并可能导致心脏病。如果压力很大，人们可能会沉迷于不健康的生活方式，比如抽烟喝酒等，以缓解压力，这些都可能诱发心脏病发作。
5、选择健康饮食
健康的饮食习惯是预防心脏病，降低血压和胆固醇水平的关键。要多吃水果和蔬菜，选择高膳食纤维，低钠，低饱和脂肪和低胆固醇的食物。
6、马上戒烟
吸烟会增加患冠心病的风险。吸烟还会损害循环系统，增加动脉硬化和血凝块的风险。香烟中的尼古丁减少了进入心脏的氧气量，并使血压升高。
7、及时治疗糖尿病
糖尿病对心脏有害，高血糖水平会损害心血管以及控制心血管和心脏的神经。糖尿病会引起的其他问题，比如肥胖，高血压以及高胆固醇，控制糖尿病对心脏的健康非常有帮助。
除了以上这几种方法，定期健康检查对于尽早发现心脏病风险，预防和治疗心脏病也是非常重要的。可以进行高血压，高胆固醇和糖尿病的测试，所有这三种疾病都可能导致心脏病。
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