美腿5大法让你今夏被街拍

有家健康网 发布时间：2022-09-19

　　要说今年夏天，最火的就是街拍了，各个杂志都热衷于在街上寻找漂亮女孩，想要入摄影师的青眼，没有一双美腿是万万不成的，膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，会破坏美腿的线条，要成为万众瞩目的街拍女王，当然要想办法避免：

　　1、多进行能活动膝部的运动

　　如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

　　2、有条件的不妨每天爬山登高

　　循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

　　3、变换姿势跳绳

　　跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

　　4、游泳

　　游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

　　5、坚持做膝部运动

　　白领OL可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

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