自古以来，泡脚是一种很流行的养生方式，对健康确实有很多好处。经常泡脚的人不仅会使脚暖和，而且会加快血液循环，衰老速度也会比普通人慢。然而，说到泡脚的最佳效果，每个人都有不同的看法，毕竟泡脚用的材料不同，效果也不同。
泡脚的水里放什么可以养生？
1、葱姜
在泡脚水中加入葱、姜，可以帮助身体驱走湿气，恢复阳气，增强人体对病原体的抵抗力。特别是换季时，用葱姜泡脚，可以加快血液循环，促进新陈代谢，人们不必担心人们在新的季节身体虚弱，容易感冒的问题，即便是在秋季泡脚，效果也不很错，因为秋季早晚温差大，很容易着凉，需要用葱姜泡脚驱寒保暖，强身健体。
2、白醋
把白醋放在泡脚水中可以解决失眠的问题。白醋可以消除脚上的细菌，可以有效缓解脚痒的症状，更重要的是，人们在一天的劳累之后把脚浸在白醋里15-30分钟，还能加速新陈代谢，帮助体内代谢垃圾快速排出，恢复精神面貌，晚上睡得更舒服。此外，热水使双脚非常舒适，血流速度也加快，气血通畅，全身舒畅。
3、菟丝子和茴香
在泡脚水中放入菟丝子和茴香可以帮助人们驱寒补阳，尽管选择已经到了秋季，然而，许多人仍在做消耗阳气、降低人体免疫力、使身体素质越来越差的事情。阳气不足的人也容易生病，这个时候在晚上泡脚时，可以放些菟丝子和茴香，增强体质，逐渐补充阳气。
4、肉桂和冬瓜皮
把肉桂、冬瓜皮放在泡脚的水里，不仅能帮人祛湿，还能减肥，这是减肥者的福音。这是因为人们每天泡脚，血流速度快，垃圾排出速度快，而且人体新陈代谢快，也加速脂肪的燃烧，同时也消除身体浮肿。
泡脚养生的注意事项有哪些？
1、泡脚时间要合适
尽量选择晚餐前或睡觉前进行泡脚，但是，晚上泡脚后立即上床睡觉是不合适的，可以先活动一下，一般不建议饭后半小时内泡脚，这样会影响胃的血液供应，长此以往会使人出现消化不良的情况。
2、泡脚时间要合适
泡脚时间最好保持在15-30分钟左右，不能只是轻轻的沾一下水，只有这样泡脚的效果才会比较明显。
3、泡脚水温要合适
泡脚的时候水温40℃为宜，也可以根据自己不同的体质、习惯，开始时泡水温度较低，然后慢慢加入热水加热。
4、泡脚的工具要合适
如果条件允许，最好用深度更深、底部面积更大的木桶进行泡脚，这样脚可以舒服地水平放置，最好让水浸到小腿，泡脚的时候做些足部按摩，尽量不要看书或看电视，否则，很容易达不到足部养生的目的。
泡脚是一个很经济实惠并且方便的养生方法，大家在逐渐降温的秋季可以选择泡脚进行养生，不但好处很多，而且基本上没有副作用，比起吃保健药来说，这种养生方法就很健康。
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