运动对糖尿病的重要性 糖尿病做什么运动好

糖尿病在中老年人当中是比较常见的，它属于代谢性疾病，主要以高血糖为特征，对患者健康危害很大，患者长期存在高血糖现象，可导致各种组织出现慢性损害或是功能障碍，所以糖尿病患者要及时治疗，在药物治疗的同时，可以配合运动治疗，对糖尿病的控制也十分重要。

糖尿病有多种疗法，包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗等，这些对于控制血糖都非常重要。而其中药物降糖多少都会有副作用，因此更要注意配合饮食和运动来治疗，其中运动治疗对糖尿病很重要，它和药物降糖不同，运动不只可加强脂肪和糖的代谢，增加葡萄糖转运体的数量，而且还可以增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量，从而让肝脏和肌肉摄取葡萄糖量增加;肝、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感度升高、胰岛素与受体的亲和力增加，胰岛素抵抗改善，从而可以起到治疗作用;运动的保护作用尤其对易感非胰岛素依赖性糖尿病的肥胖者更有益处。另外运动还有降血脂，降血压、提高心肺功能、增加骨密度等作用，这是单纯的降糖药物达不到的效果。

那么糖尿病患者做什么运动好呢?单纯的有氧运动是不够的，糖尿病运动治疗项目应该包括多种，如有氧运动、阻抗运动，还有柔韧性运动和平衡训练。这四种运动各有不同的效果，缺一不可。其中有氧运动是基础，不只可提高患者的心肺功能，而且可以降低血糖。有氧运动包括散步、跑步、游泳、骑自行车等，建议糖尿病患者每天可进行中等强度的有氧运动半小时以上，如可选择快步走、平地骑自行车等，对于运动能力强的患者，如能进行超过推荐的运动量将有更大的益处。

阻抗运动它的作用主要就是起到锻炼肌肉的力量和肌肉耐力的效果。骨骼肌是主要的运动器官，同时它也是代谢葡萄糖和血脂提供能量的主要场所。糖尿病患者通过阻抗运动的训练，不只可明显提高肌肉的力量和肌肉的耐力，提高运动能力，还可以增加肌肉的体积，提高人体的基础代谢率，因此阻抗运动不仅可以提高体能，还可以帮助患者持续的消耗多余的能量，包括多余的血糖和血脂。

除了上面两项运动外，糖尿病患者在运动时还要注意辅以柔韧性运动和平衡训练，其中前者主要是拉伸肌肉和韧带，对于增加关节营养和关节活动度有利，可以降低受伤风险和降低肌肉僵硬，平衡肌肉，从而可减少腰背痛;平衡是人基本的活动能力，对老年人更是重要，所以平衡训练是可以降低跌倒受伤的风险的，建议糖尿病患者每周可进行2-3次柔韧性运动和平衡训练。

通过上面的介绍，让我们知道了运动对糖尿病的重要性，它可起到治疗的效果，因此建议糖尿病患者一定要注意运动，而运动方式主要有四种，要以有氧运动为基础，然后阻抗训练为补充，然后再同时辅以柔韧性及平衡的训练，这样才能更有利于控制血糖。