糖尿病高发，自己该怎么避免？6大预防措施可以帮到你

随着物质生活水平的提高，糖尿病的发病率也在逐年提高。身边总是会有人得糖尿病，从这一点也可以看出糖尿病确实可以称之为一种常见病了。糖尿病目前并没有特别好的根治方法，只能长期的服用药物或者注射胰岛素，终身的治疗，把血糖控制住。与其得了糖尿病以后再后悔，不如一开始的时候就做好预防工作，接下来就让我们一起来了解一下。

日常生活中应该如何预防糖尿病呢？

1、易感人群要更加注意

糖尿病有一定的遗传因素，但是这种遗传因素并不是必然的，而是让后代携带一种糖尿病的易感基因。如果家族中有人得了糖尿病，后代得糖尿病的几率会大一些。所以这些糖尿病的易感人群要更加注意预防，不管在饮食上还是在生活上都要尤为注意。

2、避免肥胖

肥胖和糖尿病之间的联系非常的密切，肥胖是导致糖尿病的危险因素，尤其是导致二型糖尿病的危险因素。得了糖尿病之后，如果还是非常的肥胖，容易引发多种并发症，严重危害糖尿病患者的身体健康。肥胖和糖尿病的关联这么大，就意味着想要预防糖尿病，一定要避免肥胖，让自己处于一个正常的体型，如果超重赶紧减肥。

3、健康的饮食

糖尿病在以前被称之为富贵病，想要预防糖尿病健康的饮食必不可少。生活中一定要少吃一些垃圾食品，尤其是一些快餐和外卖，这些快餐和外卖不仅口味比较重，而且热量都超标了，有的糖分也比较高。想要健康的饮食，自己在家做是比较划算的，又经济实惠又能保证食品安全，而且还对身体健康有好处。

4、坚持不懈的进行体育锻炼

运动是辅助糖尿病患者治疗的最好的方式，由此也可以看出，想要预防糖尿病，坚持不懈地进行体育锻炼是必不可少的。经常锻炼可以激发人体内胰岛细胞的活性，就不容易出现胰岛素抵抗，进而就实现了预防糖尿病的目的。研究表明，经常体育锻炼的人比不爱锻炼的人得糖尿病的几率要低80%，所以还愣着干什么？赶紧运动起来。

5、睡眠一定要充足且质量好

熬夜是很多人的不良的生活习惯，但是熬夜是上瘾的，很多人都改变不了。糖尿病和睡眠息息相关，如果长时间没有充足的睡眠时间就容易得糖尿病。所以一定要尽早改正熬夜的坏习惯，早睡早起虽然有些困难，但是坚持下去就能慢慢的调整。

6、定期检测血糖

想要预防糖尿病，定期的检测血糖是很有必要的，因为大多数的糖尿病患者血糖是有一个发展过程的，及时的切断血糖升高的过程，能够阻断发展成糖尿病的进程。如果发现自己得了高血糖，一定要采取措施把血糖控制住，不然高血糖慢慢的发展就会发展成糖尿病。

有些时候人们根本不认识糖尿病这种疾病，自然也认识不到它的重要性和危害性。希望大家都能够了解清楚糖尿病的有关知识，做好糖尿病的相关预防，这样才能使自己不受到糖尿病的侵袭。