冬天最为典型的特征就是气温低,这一特征会给糖尿病患者带来很大的挑战。天气寒冷会让人体当中的升血糖激素得到释放,会让糖尿病患者的血糖升高。在这个寒冷的季节里,糖尿病患者要注意自身的管理,注重对自身血糖的控制。
糖尿病患者在冬季应该如何做好自身管理呢?
1、保暖工作要做好
寒冷的天气会容易让糖尿病患者体内的血糖上升,所以千万不要让自身受到寒冷空气的刺激,一定要做好相关的保暖工作,不要让自己受凉。做好保暖工作,除了穿厚一些以外,还要注意一些其他的事项。比如说不要穿得太紧,不要让自身的血液循环不畅通,要注意贴身衣物的材质,不要太过于粗糙,选择纯棉材质的而且透气性要好。
2、控制食量
冬天气温比较低,人们为了储存热量,总是会忍不住吃下过多的食物,很多人都为此贴了冬膘。糖尿病患者这样做是比较危险的,会影响到自身的血糖控制,所以糖尿病患者在冬天还要注意一点,那就是控制食量。不要吃太多热量比较高的食物,就是一些淀粉类食物,不要忘记喝水,每日的饮水量不要少于1.5升。要注重营养的全面均衡,不要偏食,也不要挑食。
3、继续运动
冬季虽然寒冷,但是不能让运动计划搁置了,要继续锻炼。不过要根据季节的特性来做出相应的调整工作,不要过早的出门晨练,最好能够等太阳出来了再出门。如果实在是受不了冷空气的刺激,可以把室外运动转变为室内运动,一些徒手锻炼方法,效果同样不错,再不行健身房也是很好的选择。
4、注意生活中的小细节
糖尿病患者要注意很多生活中的小细节,因为细节决定成败。比如说冬天洗澡或者洗脚的时候,水温不要调的太高,不然会烫伤肌肤。要注意肠道的畅通问题,不要经常便秘。再者就是做好室内的通风工作,一天两次通风,保证室内的空气畅通,不然室内空气不好,人容易生病。在流感高发期不要经常去一些人比较多的地方,尽量远离公共场所,糖尿病患者如果自身的免疫力很低,很容易受到流感等疾病的侵袭。
5、定期的监测血糖
糖尿病患者在冬天会有比较大的血糖波动,定期的血糖监测是不能少的。尤其是当气温骤然变低的时候,更是要检测一下血糖,看看血糖是否上升了。哪怕是血糖一直处于一种平稳的状态,也要一周测量一次血糖。测量血糖的时候要注意正确的使用血糖仪,这样检测出来的结果才不会有所偏差,才能如实的反映糖尿病患者的血糖状况。
冬季对于糖尿病患者来说是非常具有挑战性的一个季节,在这个季节里,血糖特别容易上升。以上便是糖尿病患者在冬季自我管理时需要注意的几个地方,希望各位糖尿病患者能够多多关注,多多落实,让血糖一直平稳,让身体一直健康。
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