绿色菠菜美颜还减肥 菠菜减肥食谱推荐

你感受到夏季的炎热了吗？你准备好露大腿，秀身材了吗？如果还没有，来试试这个绿色菠菜健康减肥法吧，菠菜减肥法在网上其实还是挺流行的，因为其不但本身营养丰富，可以给我们补充多种所需营养素，搭配其他食材，还能达到减肥的结果，今天小编就给你介绍4款菠菜减肥的食谱，一起来看看吧！

菠菜的营养价值

1、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

　　2、菠菜富含膳食纤维，对预防便秘有好处。芹菜虽然有筋，纤维含量还是低于菠菜。

　　3、菠菜富含多种抗氧化物质，氧自由基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一档。

　　4、菠菜富含硝酸盐，趁新鲜时吃，有畅通血流和降低血压的作用，有利心血管保健。

　　5、菠菜的其他营养素含量，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B2等，都高于蔬菜的平均水平。

菠菜减肥食谱推荐

菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

做法：

1、先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。

2、然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。

3、放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

小窍门：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾

材料：菠菜、虾、法芥南瓜汁

做法

1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；

2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜减肥食谱三、凉拌菠菜

材料：菠菜 1把辣椒 2个蒜 2瓣生抽 1勺辣椒油 1勺香油 1勺香醋 适量砂糖 适量盐巴 适量

做法：

1、菠菜冲洗干净，去根

2、锅里烧开水，放入少量的盐巴，放入菠菜烫熟，水再次开，就可以捞起来了

3、捞起来的菠菜，放入冰水冰一下

4、辣椒，蒜，葱，香菜均切碎

5、菠菜从冰水里捞起来，控干水分，装盘

6、 把所有的材料放入菠菜大盘，搅拌均匀即可

菠菜减肥食谱四：菠菜粥

材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法：

1、将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。

2、粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜虽好，也不能吃太多，否则也会带来不好的情况，合理、适当才是最重要的。