糖友必知！6个好习惯能预防糖尿病并发症！

对糖尿病患者而言，最害怕的莫过于糖尿病并发症，无论是急性并发症还是慢性并发症都是难以逆转的，甚至患者因为酮症酸中毒或糖尿病心脑血管病变而死亡。所以糖尿病患者应做好防范工作，积极控制血糖，延缓并发症产生。

怎样做才能延缓糖尿病并发症产生？

1、调整好饮食

糖尿病患者尽量采取地中海饮食，每天至少吃500克蔬菜，其中深绿色蔬菜应占到一半以上，多吃豆类或全谷物类。另外，持续性高血糖可加快体内水分流失速度，造成皮肤干燥和瘙痒，所以应养成主动喝水的习惯，特别是炎热夏季，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，这样能维持皮肤湿润，帮助排出体内代谢废物，而且也能稀释血糖。

2、随身携带小零食

对于糖尿病患者而言，低血糖是必不可免的，所以每次出门前应随身携带糖果或含糖饮料。若出现头痛头晕、乏力和饥饿感以及不停的冒冷汗应及时吃糖果，防止低血糖损害中枢神经系统。平时应采取少量多餐原则，两餐之间适当的加餐，同时调整好用药量，这样能预防低血糖。

3、定期监测血糖

年龄超过45岁、有糖尿病和心血管疾病家族史的人、身体比较肥胖、有过妊娠期糖尿病史的人都要勤监测血糖，能及时了解血糖动态。

4、正确注射胰岛素

一般一型糖尿病患者接受胰岛素治疗，必须要提高用药依从性，听从医生建议要适合的胰岛素类型和剂量，不能随意更改胰岛素剂量。通常注射部位可选择腹部、上臂或大腿，不能长时间在同一个部位注射，也不能把胰岛素注射进肌肉，更不能注射到有疤痕或痣的地方。

5、不能光脚走路

不少人习惯夏季光脚走路，但这对糖尿病患者来说却非常危险，稍有不慎可能会引起脚部感染，导致糖尿病足。另外，夏季不能穿着拖鞋出门，尽量少穿高跟鞋。

6、适度运动

糖尿病患者每天至少抽出30分钟时间户外活动，如快步走、跳绳、慢跑或游泳等，这样能消耗体内更多热量，增加肌肉利用葡萄糖，辅助降低血糖，改善胰岛素抵抗。不过运动时间不能安排在10点到下午4点之间，因为此时间段紫外线较强烈，运动时易出现中暑或灼伤皮肤。不妨安排在上午9点前或晚上7点之后。

温馨提示

糖尿病患者夏季应注意个人卫生，勤洗澡，一天洗一次即可，不过需用37~40℃温水，不能用热水烫洗，更不能冲冷水澡。洗完澡后用柔软的毛巾把身体擦干，然后站在镜子前仔细观察全身，看看是否出现伤口或红肿，重点观察双脚，一旦有伤口或其他异常还需及早就医，以免引发感染。另外，糖尿病患者出门时应随身携带病情卡，以备户外发生意外时能及时抢救。除此之外，患者应注意饮食清淡，远离重口味食物。