众所周知，秋季是转向寒冷的一个过渡时期，在这个季节里，天气变化明显而又无常，因而秋季也顺应成为了一个感染多发的季节，很多流行性疾病都是在这种环境下开始传播，所以，我们应该加强预防和养生意识。秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，许多因素往往在不经意间就影响着我们的健康，而到了冬季，气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体寒气入侵以及血运不顺，引起身体机能的不适。
那么，面对这样不安定的季节，我们应该有正确的应对方法。秋季我们主要在于养阴，在这个时期，更多的是适应季节的变化，为御寒做准备，要多加防范疾病的感染，春秋季都是病菌随处传播的时期，因此，预防疾病是秋季的首要任务，冬季养生的重要原则是养肾防寒，肾是人体生命的原动力，在冬季，人体的阳气内敛，其身体机能也随之内敛，此时，肾要为生命活动提供能量，又要为来年储存能量，所以我们应该尤其注意肾的保暖。
所以，我们需要了解秋冬季的养生防御知识，让自身健康得到保证。首先要多喝水，秋冬季节比较干燥，皮肤和机体内部每天消耗的水分很多，如果不给予及时的补充，可能会引起身体的不适，多喝水还能有效的排出体内废物，其次，在逐渐变冷的情况下，适当的保暖是少不了的，只有身体保证足够的热量，才不至于感冒或者免疫力低下，再者可以朝喝盐水晚喝蜜，盐水有清热解毒的作用，而蜂蜜可以健脾和胃，补益气血，两者搭配，可以给身体舒适感，其次是要保证有适量的运动，要想白天有一个充沛的精力，我们就要有一个健康的体魄，可以多散散步或者做瑜伽等，提高自身的免疫力，此外，饮食应该均衡，补充营养和能量。
了解了这么多关于秋冬养生的知识，希望大家可以多加注意身体，对自己的健康负责，拥有好的身体和好的心态，对季节和天气的变化做出预防，及时根据自己的健康状况调整生活习惯，养生有很重要的意义，所以我们应该多了解其相关知识，拥有健康的身体。
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