专家与街坊共同出招 助糖友安然度过寒冬

出招街坊：广州糖友尚老师，82岁，糖龄36年，无并发症，广雅中学退休俄语教师

　　早晨：坚持早起锻炼，中意饮茶

　　早上7点，记者赶到了尚老师在广州黄花岗的家中时，尚老师早已起床，在保姆阿英的帮助下穿好衣服，开始了她每天早上的运动时间。

　　运动的项目很简单：在阳台来回走10分钟，做下手脚伸展运动，然后又做起了以前在学校学的第6套广播体操，最后又坐在太师椅上，做起了从报纸上学回来的颈椎操和手操。

　　尚老师做完运动，就请记者到附近的茶楼饮茶——虽然她已经吃过了早餐，但每逢家里来了客人，她都会“破格”加餐，请客人到附近饮茶。

　　南国的冬天气候四季如春，老家在东北的尚老师很喜欢这里的气候，即便有糖尿病，她依然中意去这种去茶楼饮茶的习惯。茶楼人头熙攘，但尚老师“麻利”的霸住了一张四人桌，然后像诸多老广州一样，“一盅两件一壶茶，倾住侅咁过一个上昼。”不过，面对她最喜欢的干蒸和凤爪，尚老师吃了一点点就“住嘴”了。

　　“1975年我刚查出病的时候，不像现在有血糖仪，我学校的化学老师人很好，她会定时给我配的试剂去验尿，我只能看自己尿的颜色控制糖尿病，现在我感觉自己都成专家了。”

　　午后：午饭控制量，睡个安稳觉

　　跟大部分糖友一样，尚老师的午餐极其简单：大半个高粱馒头和一小碗加了鸡蛋的燕麦片。吃完午餐时，尚老师似乎意犹未尽的舔舔嘴唇，仿佛还没有吃够，不过她笑了笑，叫保姆把碗筷收走。

　　中午1点，看完午间新闻的尚老师准时上床休息，她表示，每天都会睡上两个小时，尤其在冬天，被窝里暖暖的很舒服。下午3点，尚老师又准时起床，并拿起血糖仪测餐后两小时的血糖，她还打趣说：“今天吃了那么多，血糖肯定超标了吧？”不过，血糖仪上显示的数值再正常不过：7.8mmol/L。

　　测完血糖后，尚老师开始了一个下午的报纸阅读，她认为自己再老，也不能和时代脱轨。

　　晚上：洗个温水澡，多穿衣服保暖

　　7：30，看完新闻后，尚老师在保姆的照顾下开始洗澡。“我给尚老师洗澡的时候，水温都是调到36摄氏度左右，不过最近尚老师的背部有点瘙痒，所以在洗澡的时候我都会给老人搓搓背，这样她就觉得不痒了。”保姆阿英说。

　　尚老师洗完澡后，阿英给她穿上了3件保暖衣和1件毛衣，尚老师向记者回忆说：“以前在东北过冬，穿了两件大衣都觉得冷，现在在广州，我穿这么点都觉得有点热，不过这样挺暖和的，而且也方便打胰岛素。”

　　晚上10点，打完胰岛素后，尚老师的一天就结束了，在冷冷的抗糖寒冬中，她又向明年的春天又迈进了一小步。

　　文章来源：《岭南健康生活》