夏季坐月子如何防暑降温？吹空调多喝鸡肝粥

很多怀孕的女性最怕的事情就是夏天坐月子，因为家里老人不让坐月子洗澡，吹空调等等。其实，从科学的角度来说，只要方法得到，新妈妈坐月子是可以吹空调的。

夏季坐月子吹空调需注意

坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的，但是要注意以下几点：

1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。

2、吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。

3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。

4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。

5、在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。

夏季坐月子食谱推荐

夏季坐月子饮食也不容忽视，新妈妈们可以多吃下列菜，帮助身体恢复，抵御暑气。

紫苋菜粥

原料：紫苋菜1把，糯米60克。

做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

白菜排骨汤

原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法：

1、白菜洗净，切细长方块。

2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

鸡肝粥

原料：鸡肝、大米及调料。

做法：首先将鸡肝清洗干净，然后将葱和姜剁碎，鸡肝切成小块备用，然后将鸡肝放入到碗中，加入少量的姜末和酱油搅拌均匀，腌制十五分钟作用，然后将大米倒入到锅中，加入适量的清水煮成粥状，然后加入鸡肝煮熟以后撒上盐进行调味酒可以吃了，如果喜欢吃葱的话还可以加入一些葱来进行调味。

营养盘点：这个粥具有调理气血和增强产妇抵抗力的作用。

南瓜薏米粥

原料：南瓜、薏米。

做法：首先将南瓜清洗干净，葱切成细末，南瓜切片，将薏米放入到滚烫的开水里边煮三十分钟以后捞出来，鸡蛋打散，将高汤倒入到锅中，南瓜熬一段时间以后捞出来，留下汤汁，然后加入米粉和薏米搅拌均匀，倒入少量的食盐进行调味，加入鸡蛋清搅拌均匀，倒入碗中摆上南瓜片，撒上枸杞就可以直接吃了。

营养盘点：具有消炎止痛的作用。

正在坐月子的新妈妈们可以试试上述食谱哦！