当我们面对某种事物时，会让人们出现紧张的情绪，加快心跳速度，浑身发热，不停的冒冷汗，其实这属于正常的生理反应，但是，在重要场合时紧张心跳加快，可能会影响到社交以及思维发挥。
一紧张就心跳加快怎么办？
1、让心理得到放松
心跳加快是因为过度紧张时心理作用所引起的，所以也可以通过自我暗示或者想象的方式，让心理得到放松。可以想象自己躺在绿色的大草原中，这样能够调整好心态，从而让心跳恢复到正常。不管面对什么事情都要保持平常心，顺其自然即可。过分关注某些事情时也会引起心跳加快，不妨通过读读书或者听音乐的方式来转移注意力。
2、饮食或者药物方式来控制
不妨喝一杯果醋或者酸梅汤来缓解紧张，以及控制心跳问题，这样能达到疏通肝气的效果，也可以在医生的指导下选择镇静类的药物。患者需要控制训练，可以去药店购买血压计，想象着自己在紧张的环境中测量心跳及血压。经常训练能够理性的面对自己的心跳，从而控制好情绪。可以通过向亲朋好友倾诉以及运动的方式，把负面情绪宣泄出去，能调节好情绪。
3、补充色氨酸
色氨酸能够让人们情绪变得稳定，具有镇静催眠的功效，同时消除了精神紧张感，让人们变得更加平静和愉快，在蛋类奶类，豆制品鱼类和燕麦里面含有丰富的酸氨酸，吃的时候尽量和富含碳水化合物的米饭或者面食一起吃，这样能够促进胃肠道对色氨酸的消化及吸收。
4、补充B族维生素
B族维生素能够改善抑郁的情况，正好在荞麦大麦黄豆以及黑芝麻里面含有b族维生素。另外也应该多吃一些碱性食物，能够缓解急躁不安的情绪，特别适合于脾气暴躁非常容易紧张的人群，所以多吃一些海带葡萄，香蕉柑橘类水果，胡萝卜、大豆等碱性食物。
温馨提示
以平和的心态来面对一切，努力提升自己的自信心，平时多吃一些富含欧米茄三脂肪酸的食物，能够让精神变得更加振奋，消除紧张的情绪。欧米茄三脂肪酸能让人们的头脑变得更加清醒，增强了智力，推荐大家选择南瓜子，葵花籽，花生，核桃芝麻以及深海鱼等。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生