排便过程中患者需要屏气用力,全身肌肉紧张、血管收缩导致血压骤升,同时由于长时间憋气,使胸腔和腹腔的压力增大,心脑血管承压过重,造成颅内压力剧增,导致脑血管或外周血管破裂,突发脑出血、脑梗塞等意外。若突然用力,还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应,引起心肌暂时性缺血,导致心律失常或心肌梗死,甚至猝死。
因此,心脑血管疾病患者切不可轻视便秘,尤其是老年人,一旦出现经常性便秘,因及时到医院治疗,弄清楚诱发便秘的原因。便秘通常可分为继发性和功能性,若患有继发性便秘需查明病因,对症治疗;如果是功能性便秘则需做好日常调理。
1、定时规律排便,一般在晨起或用餐之后最易排便,选择适合自己的排便时间,有规律的蹲厕所,不管有无便意,或者能不能排出,长期坚持便可形成定时排便的良好习惯。
2、调整饮食,平时多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,也可适当多吃。
3、喝够水。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。日常也应该多喝水,不要等口渴时才喝水。
4、适当运动,进行适当的体育锻炼,尤其是腹肌锻炼,以增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。不适合进行剧烈运动的老人,可以自己做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进肠道蠕动。
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