更年期是女性必须经历的生理阶段,在这个阶段,由于女性体内内分泌的改变,女性往往会出现精神紧张、情绪波动、腰酸背痛、多汗潮热等的更年期综合征症状。如何缓解更年期综合征?家庭医生在线编辑给大家推荐5款食疗:
菊花枸杞茶
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:将上两味药物以沸水冲泡,可代茶饮。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平,味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。
莲子百合粥
材料:莲子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。
功效:其中莲子养心益肾,补脾止泻,补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以,这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
小米枣仁粥
材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
甘麦饮
材料做法:小麦30克,红枣10枚,甘草10克。
做法:加水煎煮。每日早晚各服1次。
功效:适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
甲鱼滋阴汤
材料:甲鱼块300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。
做法:1、向锅中注入清水烧开,放入洗净的甲鱼块,淋入料酒,氽去血水,捞出备用。
2、向砂锅中注入清水,烧开,倒入药材和姜片,放入甲鱼块,淋入料酒,搅拌均匀,用中火炖1个小时至食材熟透,加盐、鸡精拌匀调味。
3、关火后并按个人口味撒上葱花即可。
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