现代人工作和生活节奏紧张，因而会长期处于亚健康的状态，就连性能力也有可能每况愈下。生活中可以经常做一些运动，不仅有助运行气血，重要的是还会提升性能力。
多做床上运动可提高性能力
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
日常生活中如何提升男性的性能力
1、让生殖器保持轻松。男性最好穿宽松的内衣裤，不要经常穿紧身裤。穿紧身裤不仅会对生殖器产生压力，还会有碍精子的生产，阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。男性常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
2、保持有规律的正常的性爱，不要纵欲过度。适度地性爱可以消除对性的紧张和不安，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。但一定要量力而行，要节制，有规律。专家指出，如果缺乏规律的性生活，可进行适度手淫，有益于控制阴茎勃起和提升阴茎反应的能力，对提升性功能是有好处的。
3、男性可以适当锻炼阴茎根部的骨盆肌，保证骨盆和阴茎的血液供应充足，这样做的目的能促进男性的阴茎勃起，增加性高潮时带来的快感，并能帮助患者控制射精，对提升男性的性能力是很有帮助的。
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