黑豆为豆科植物大豆的黑色种子，其味甘性平，具有高蛋白、低热量的特性，有豆中之王的称号。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
黑豆是我们餐桌上一个不可缺少的食品，同时，它还是保肝补肾的佳品，之所以说它有保肝效果，是因为黑豆富含铁，能补虚养血，血足可以养肝。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害，而且黑豆富含钙、钾、铁以及蛋白质等，这些都是养护肝脏必不可少的物质，适当摄入能够提高肝功能，防治肝炎等肝脏疾病。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多，常食黑豆，是可以减少肝肾功能方面的疾病的。
黑豆虽然有多种吃法，但是每种吃法的功效是不同的。一般来讲，黑豆最好是能够煮着吃，也可打成豆浆饮用，这样能更好地吸收黑豆中的营养。也可以考虑用醋泡黑豆，这会有比较好的保健功效，可以降脂降压、养肝养肾，具体做法是将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2 小时左右食用。但是一定要注意，不能炒着吃，炒黑豆，多食易上火，这样对身体不好。
黑豆虽然对我们的身体健康有益，但是也并不代表适合每个人食用，有些人的身体状况，就不适合食用黑豆，如：
一、肾病严重者是不能吃黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重的人吃黑豆，不仅仅不能起到补肾的效果，可能会使肾病更严重。
二、肾阳虚者以及对黑豆过敏的人不可吃，以免造成不良反应，使身体受损。
三、一般在孕期不宜过多食用黑豆，以免影响体内激素水平。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生