糖友注意：科学补肾 远离春困

　　春困虽不是病，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不便。进入春季后，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，这时候供给大脑的血液相对减少。当工作或学习时，如何让肌肉和血管组织恢复活力？

　　养生专家介绍，春天来了，自然界万物复苏，我们每个人的身体也在感受着春天的气息，但也会伴随着一些健康的失调状态。有些朋友明显感觉到没精神，甚至影响到正常的工作和生活。比如早上不想起床，觉得累，白天感觉困、头昏、脑涨、头晕、头疼、精力不集中。吃饭没胃口，总要找些味道浓烈的有刺激性的食物来吃。到了晚上还会出现燥热、心烦、不能正常入睡、睡觉不踏实，伴有多梦的现象。

　　有这种症状的朋友，不分年龄段，也没有明显的性别差异。通常他们会根据自身症状就医，选择各个不同科室进行治疗，而效果常常都不尽如人意。

　　从中医的角度来看，养生专家解释，春困是因为季节更替带来生理变化的一种反应。由于冬天寒冷，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，这样可以维持人体的正常体温。冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

　　进入春季后，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，这时候供给大脑的血液相对减少。此时，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量明显不足，加上暖气温的良性刺激，大脑会受到某种抑制，所以人们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　另外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，空气不流通也会加重“春困”症状。中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，则导致脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。

　　而且人体是顺应自然界而变化的。春季是万物复苏的季节，是生长勃发的季节，正常的人群应该是精神蓬勃的表现。春困的症状往往还因为肾虚，肾精不足。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中所需要的精、气、神，由于肾虚，肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种临床症状。

　　中医讲“水生木”。大家都知道，五行对五脏，肾主水，肝主木，如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用。从四季养生讲，春季应该养肝，《黄帝内经》中认为肝是将军之官，是主谋略的。如果肝气足，人就聪明，反应敏捷，上面病例中讲到的九十点钟就困，没精神，头昏，头疼，注意力不集中，都是肝气不足的表现。

　　春困，即春季多发性临床症状，表现出来与中医的肝肾二脏皆有关。实际上要想从根本解除这些问题，就要从源头——补肾入手。我们讲了春季的肝气不足，是由于冬季肾藏精不足引起的，因此春季补肾才是解决问题的关键。

　　如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁，头疼，也就是俗称的“上火”。您还记得我前面讲的“肾主水，肝主木”，试想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要不足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，达到春季养生，一年健康的目的。