高血脂如何调整饮食？降血脂这样吃经济实惠

体检表出来了，很多人都发现自己有一样数值超标了——甘油三酯高。刚开始，这引起很多人的恐慌，年纪轻轻的就血脂高，是不是有什么问题啊？久而久之，发现大家都差不多，肚腩大的基本上都有这个问题，如此一来，许多人也就不当一回事了。究竟高血脂是不是大问题，长期不加控制对身体有何影响？

不少的高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状，所以他们就会把血脂异常视为跟高血压和糖尿病一样的慢性病，自认为在短期内对他们的身体健康不会产生什么大的影响。于是放松警惕，不管不顾。

而事实上，在我们的现实生活中，高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的“慢性杀手”了。如果你患有高脂血症，但是长期没有得到有效的控制，那么就很容易引发以下三类疾病：第一类疾病是心脏疾病，它包括冠心病、心绞痛或者心肌梗死、心脏动脉硬化等；第二类疾病是脑血管疾病，主要是由于脑血管硬化而导致的脑血栓、脑出血等；第三类疾病是肾脏疾病，肾动脉硬化很容易引发尿毒症的出现。

调整饮食降血脂经济实惠

1、选用低脂肪食物，使用少油的烹调方法

低脂肪食物，如谷薯类及其制品，豆类及其制品，禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼，尤其是深海鱼类，建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物。食物制作时可用蒸、煮、拌等少油的烹调方法，烹调可选用植物油，应限于25克/天。

2、选用胆固醇低的食物，学会计算胆固醇日均摄入量

胆固醇低的食物，如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物。

3、选用高纤维食物，多吃蔬菜和水果

选含膳食纤维多的食物，如莜麦、玉米、燕麦等粗粮，可降低胆固醇的吸收，增加饱腹感，防止肥胖。多吃蔬菜和水果。

4、绿茶是降低胆固醇的好帮手

高血脂患者可以多喝茶。可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化。

此外，高血脂患者应吃清淡少盐的食物，可常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉等含优质蛋白多的食物。避免饮食过饱，忌烟和辛辣调味品，饮酒适量，特别是病情重者必须禁酒。

出现以下突发症状请立即上医院

眩晕或头痛加剧；视物不清或失明；舌根发硬或失语；一侧肢体麻木、乏力、活动不便；精神疲乏，频打哈欠，或恶心、欲吐；智力减退，缺乏正常的判断力和理解力；无原因的嗜睡等。