睡眠不好吃什么
睡眠不好可以吃安眠药物促进入睡及延迟睡眠时间。
安眠药主要有短效类的有右佐匹克隆以及酒石酸唑吡坦等、中效类的艾司唑仑和阿普唑仑等，以及长效类的氯硝西泮、地西泮等。1、短效类：主要用于入睡困难或暂时性的失眠症的人群。该类药物主要有佐匹克隆以及酒石酸唑吡坦等，上述药物作用时间短。孕妇以及精神分裂者禁止使用。唑吡坦，作用较快，但是有腹泻和记忆减退等副作用。孕妇及哺乳期妇女禁止使用。2、中效类：主要适用于睡眠浅的人群。该类药物主要有艾司唑仑和阿普唑仑等。其中，阿普唑仑有抗焦虑作用。但是会出现头昏等不良反应。3、长效类：主要适用于睡眠时间短，早醒患者。该类药物主要有地西泮、氯硝西泮等。该药物治疗范围广，可抗焦虑及恐惧症，还可以治疗紧张性头痛。但是，不宜长期使用。老年人、孕妇及哺乳期妇女慎用。4、抗焦虑抑郁药物：如盐酸曲唑酮，阿戈美拉汀等药物睡前口服，可以促进深度睡眠质量，改善睡眠质量。
除了药物治疗，针对于长期慢性睡眠不好，公认的首选治疗方式应该是失眠的认知行为疗法，其效果与药物相当，长期效果比药物持久。
睡眠不好按摩哪里最有效
按压心包经： 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 2.点揉神门穴： 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。 3.睡前搓涌泉穴： 于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
这种水果好处大大的,水果,香蕉,猕猴桃,果糖,膳食纤维,石榴...
2024-09-28保健养生别再乱做按摩了，搞不好真的可能要命！,按摩,肌肉,关节,脊髓,颈动脉...
2024-09-13保健养生光子嫩肤是否会让皮肤变薄？医生揭晓！,光子嫩肤,红血丝,色斑,雀斑,毛孔粗大,皱纹...
2024-09-13保健养生又到中秋佳节，如何才能安心享用月饼？,月饼,无糖,高热量,高脂肪,低糖...
2024-09-13保健养生秋季养生吃点什么？2款药膳滋阴又润燥,药膳,滋阴,山药,当归,枸杞子,补血...
2024-09-10保健养生＂挺胸抬头＂不是最健康坐姿 试试这样坐,腰椎,坐姿,肌肉,曲度,胸椎...
2024-09-07保健养生减肥流行生酮饮食 为啥说别随便尝试？,膳食,减肥,营养素,脂肪,碳水化合物,生酮...
2024-09-07保健养生游戏玩得头晕目眩？试试这些中医小妙招,决明子,桑叶,薄荷,陈皮,茶饮,按摩,菊花茶,游戏...
2024-09-04保健养生真的想问：鸡蛋一天吃几个最健康？,胆固醇,鸡蛋,脂肪,高血脂...
2024-09-01保健养生一口杨梅一口蛋白质？杨梅应该这么吃,杨梅...
2024-08-31保健养生