高血压患者进行慢跑锻炼可祛病保健
慢跑，又称健身跑，它与散步、行走一样，既不需要任何体育设施，又不需要特殊的技术指导，是人们最常用的防病健身方法之一，它是近年来流行于世界各地的锻炼项目。有人统计，在美国，每四个人中就有一个人坚持每天慢跑5千米的；美国前总统卡特，他从34岁开始慢跑，当选总统后，每天仍坚持沿白宫周围慢跑1.5～3千米，他还参加过纽约市的马拉松比赛，成为世界上第一位参加马拉松比赛的总统。
医学观察研究指出，慢跑时的供氧量，比静止时要多8～10倍，它能使心脏和血管得到良性刺激，可有效地增强心肺功能和耐力；通过适当的慢跑，可增强腿力，对全身肌肉，尤其对下肢关节、肌肉有明显的锻炼效果，还能减轻体重、降低血脂，有助于降低血压；慢跑，还可提高机体代谢功能，调节大脑皮质功能，使人精神愉快，促进胃肠蠕，增强消化功能，改善或消除高血压患者的头晕头痛、失眠等症状。所以，慢跑疗法也是高血压患者常用的一种祛病保健方法。对于一、二期高血压患者及临界高血压患者，尤其是中、青年患者，慢跑肯定是一种有效的自然疗法；但对于年老的高血压患者及伴有心脑肾并发症的高血压患者，一般不提倡慢跑运动。
高血压患者进行慢跑锻炼的注意事项如下：
（1）慢跑前，应咯减一些衣裤，做3～5分钟的准备活动，如活动一下脚、踝、膝关节，伸展一下肢体或做片刻徒手体操，之后，由步行逐渐过渡到慢跑。
（2）慢跑时，正确的姿势是两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成90。左右，上身略向前倾，全身肌肉放松，两臂自然前后摆动，两脚落地应轻，一般应前脚掌先落地，并用前脚掌向后蹬地，以产生向上向前的反作用，有节奏地向前慢跑。慢跑时，最好用鼻呼吸，如果用鼻呼吸不能满足需要时，也可口鼻并用，但嘴巴不要张得过大，应用舌尖顶住上腭，以减少冷空气对气管的刺激；呼吸的频率可随心所欲，因人而异，但不要人为地屏气。
（3）慢跑应选择空气新鲜、道路平坦的场地进行，不要在饭后立即慢跑，也不宜在慢跑后立即进食。慢跑应从慢速开始，开始时距离可短一些，要循序渐进；应根据患者个体情况灵活掌握慢跑的速度和时间，运动量以心率每分钟不超过120次、全身感觉微热而不感到疲劳为度；慢跑的速度，以每分钟100～120米为宜；每次活动时间可控制在8～15分钟范围内。
（4）慢跑后，可做些整理活动，及时用毛巾擦干汗，并穿好衣服；慢跑结束后，如要洗澡，可在休息1 5分钟后进行。
先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。...
2023-05-06保健养生近年来，由于抗生素的广泛应用，因链球菌感染引起的风湿热逐渐减少，风湿性心肌炎发病明显减少，而病毒性心肌炎发病却日益增多。重度的病毒性心肌炎会导致严重心律失常，发生反复晕厥，甚至猝死。...
2023-05-06心脑血管频道有一天下班后，同事或上司热情地邀请你同赴晚会或共进晚餐，如果你拒绝了，无论你的言辞多么委婉，态度多么诚恳，也会刺伤他的自尊心，令他怏怏不快；如果你不假思索欣然应约，不明其用意和居心，又可能会给你带来蜚......
2023-05-06心理频道智力障碍(MR)又称智力缺陷，一般指的是由于大脑受到器质性的损害或是由于脑发育不完全从而造成认识活动的持续障碍以及整个心理活动的障碍。由于有害因素造成胎儿或婴幼儿的大脑不能正常发育或发育不完全，使智力......
2023-05-06保健养生泡脚是非常好的养生方式，不管男女老少在睡前泡一个脚，不仅会让身体更健康，还会让睡眠质量更棒。泡脚非常简单，但是对于糖尿病患者来说需要注意的地方就多了，如果泡脚方式不对，很容易受伤，会出现每一位糖尿病患......
2023-05-06糖尿病频道作为起早贪黑的大忙人，我们很高兴看到你已经养成了吃早餐的好习惯，但“吃对了”比“吃了”更重要，因为并不是所有食物都适合在早上吃。你有没有“误食”过不健康的早餐呢？跟着我们开列一份早餐黑名单吧，然后把它......
2023-05-06女人频道人二倍体细胞狂犬病疫苗为冻干粉针剂。我国自2004年开始研制人二倍体细胞狂犬病疫苗，2014年，我国首家拥有自主知识产权的冻干人用狂犬病疫苗上市。该疫苗对于防止伤口感染具有相当好的作用。我们下面一起来......
2023-05-06保健养生...
2023-05-06两性频道胰岛素(Regularinsulin)可增加葡萄糖的利用，能加速葡萄糖的无氧酵解和有氧氧化，促进肝糖原和肌糖原的合成和贮存，并能促进葡萄糖转变为脂肪，控制糖原分解和糖异生，因而能使血糖降低。此外，本品......
2023-05-06保健养生提到酸碱性，人们首先想到的一定是如硫酸质之类的强酸或者强碱，总认为这些东西是很危险的。事实上，除了这些以外，生活中还有很多与酸碱有关的东西，比如我们最关心的饮食。从营养保健的角度出发，食物的摄取都应该......
2023-05-06保健养生