一提到养生保健、防病抗衰老,人们大脑中就会浮现保健品。不可否认,保健品养生保健效果不错,但价格并不便宜,而且不适合所有的人群。推荐几个不花钱的小动作,每天抽出几分钟时间做一做,养生保健效果并不亚于保健品。
哪些小动作能养生保健?
1、搓搓面部
每天早晨把双手搓热,用中指沿着鼻子两侧由下向上按摩,一直到额头两侧,然后再从额头两侧按摩到脸颊,反复多次,一直让脸部稍微发热为止。经常搓脸能促进手和脸血液循环,增加手指灵活度,使得脸部皮肤得到足够氧气和营养滋养,而且也能缓解疲劳,提高精气神。
2、叩齿
叩齿就是让牙齿上下叩击,臼齿先叩击30下,其次是前牙叩击30下,能维持牙齿坚固,提高牙周组织抗病能力,使得牙齿更坚硬稳固。不过,叩齿力量不能太大,控制好速度,不然会伤害牙槽骨或舌头。
3、活动眼球
眼球以顺时针和逆时针的方向分别转动10次,再闭上眼睛休息几分钟,不仅仅让眼部肌肉得到放松,起到清肝明目效果,而且也能缓解紧张感。
4、咽津
早晨醒来后不停的用舌尖舔上颚,一直让唾液充满口腔时,分多次咽下,能促进食物消化。口水中含有众多微量元素,能起到消炎和固齿效果,而且也能促进消化,减轻胃肠道负担。
5、按摩腹部
以肚脐为中心,顺时针的方向对腹部按摩30圈,能促进胃肠道蠕动,利于食物消化,减轻腹胀问题。
6、对脚心按摩
每天晚上睡觉前用大拇指对脚心按摩,能起到强腰固肾效果。因为脚心正好对应涌泉穴,适当的按摩能养肾精,抗衰老又能延年益寿。
7、按摩耳朵
勤按摩耳朵能保养肾脏,维持气血顺畅。用大拇指和食指按摩耳垂,把耳垂揉捏和搓热,向下拉耳垂20下,一直让局部发热防烫为止;也可以提拉耳尖,用大拇指和食指对二健按摩,一直让局部发热为宜。
温馨提示
除了做到以上几点外,每天早晨和睡觉前可以用手指梳头发,手指打开插入头发间,由前向后按摩头部,能让头部穴位得到刺激,帮助疏通气血,改善头部血液循环。另外,也可以闭口调整呼吸,维持呼吸均匀和缓,能消除疲劳感,提高精气神。此外,时不时的做提肛运动,能预防和辅助治疗痔疮。
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