明天考完了放松也别疯过头 家长做好“心理按摩”

明天是2009年秋季高考最后一天。考完后放松，是考生们的“必修课”。但瑞金医院青少年心理咨询中心主任金武官教授提醒，过度放松和对高考结果过度紧张都不可取，家长作为考生最亲密的人尤其要做好“心理按摩”。 　　考后放松不等于放纵 　　金武官说，往年总有一部分考生考完立马投身于通宵上网、看碟、飙歌等狂欢活动，以期达到放松的目的。“适当地放松身体、放飞心情是应该的，但考生要防止走入放纵的误区。放纵会导致颓废，有害身心健康。”他建议，考生要放松身心，可以循序渐进。 　　延安中学高三老师华平生说，考完首要任务应该是休息。“忙碌了大半年，大部分学生都是身心疲惫。适当的睡眠，或考完后在家听听轻柔的音乐，都是很好的调整方式。”华平生说，考完后学生欢聚是不可避免的事，但也要有个度。“无论是唱歌，还是运动，都没问题。但是太过兴奋，男孩子出现酗酒情况就不妥当了。家长也应适当制约孩子的行为，而不是抱着他刚考完，放纵一下无所谓的宠溺态度。” 　　家长做好“心理按摩” 　　和放纵相对，过度焦虑也不可取。每年考完后，总有一部分考生寝食不安，总想着考试情况，在惶恐中等待高考结果发榜。金武官说，曾有考生反复地向他抱怨自己：数学那几道题其实很简单的，怎么他就没做对呢？金武官给出一张“心理处方”：接受，向前看。“成绩是多种因素的综合结果，因粗心失了不该失的分，是性格使然，而且考试结果已不存在可能性，是铁板钉钉的事实，所以‘不要为打翻了牛奶而哭泣’。” 　　大部分家长在考前和考中从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。但高考结束后，他们的注意力从孩子身上转移到“能考多少分”、“分数线是多少”这些问题上。有家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪。这些都会使孩子感到压力。华平生认为，这时家长要做好孩子的“心理按摩”。“考生考完后，家长要注意留意孩子的情绪变化。如果考砸了，有些孩子不愿意出门、甚至不愿意和老师、同学见面。这时，家长应该鼓励他去面对现实，接触社会。带孩子出门旅游，是不错的选择。” 　　捡回“遗弃”的兴趣爱好 　　高考后暑假，考生不妨捡回“遗弃”的兴趣爱好。高考前，绝大多数考生都忙于紧张备考，几乎把兴趣都搁置在一边。终于放假了，考生可以设计一个“兴趣表”，纳入画画、运动、社会实践等活动，让自己既体验生活，又释放紧张的心情。 　　无论孩子考得怎么样，考生家长都不要埋怨和责备孩子。家长也可以坐下来帮助孩子定一些暑期计划，一起畅想未来的大学学习，也可以在和孩子商量后，替他报一些有助于大学学习的兴趣课程。“学习不该在高考完就止步。制订学习计划，对学生将来的成长也有帮助。”