生活中很多人对胃的健康与否不甚在意，哪怕有不适的症状也不愿意去刨根问底，找到背后的原因。尤其是腹胀，第一反应就是这样说正常的，缓缓就好了。这种想法是不对的，胃胀有生理性的胃胀和病理性的胃胀，如果总是吃一点东西就饱了，要注意。
吃错哪些东西容易胃胀？
1、 生冷刺激性食物
天气越来越暖，很多人又重新吃起来生冷刺激性食物。这样是不对的，因为这些食物会影响胃肠系统，容易导致腹泻、消化道炎症等，会诱发胃胀。
2、 高脂肪高热量食物
像是油炸食品等高脂肪高热量食物，也会导致胃胀。这些食物过于油腻，不容易被胃肠道消化吸收。一次性吃过，胃部不能很好的消化，就会在胃部堆积，引起胃胀。
3、 气体饮料和产气食物
有些时候之所以吃一点东西就饱了，是因为喝了太多有气体的饮料，例如碳酸饮料。还因为吃了太多能够产气的食物，例如土豆、萝卜、红薯等等。气体无法排泄出去，就会引起胃肠道胀气。
缓解胃胀有哪些日常小方法？
1、 喝杯柠檬水
当感到胃胀的时候，可以稍微吃一些酸性的食物，促进食物消化。可以喝杯柠檬水，或者吃一些山楂片。
2、 适当活动
吃完饭之后感觉胃胀胀的不舒服，可以再休息半个小时到一个小时以后，去户外散散步，活动活动。适度的运动能够促进肠胃蠕动，能够帮助消化排气，缓解胃胀。
3、 心情放轻松
有些时候之所以与胃胀还和不良情绪有关。总是沉浸于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪当中，胃肠道功能会受到影响。为了缓解胃胀，放轻松，让自己开心起来，是很好的方法。
4、 必要时就医
胃胀可以分为生理性胃胀和病理性胃胀，生理性胃胀通过日常调整可以解决，但是病理性胃胀就需要去医院进行详细的检查，需要对症治疗。所以如果自己调整没有效果，可以去医院寻求医生的帮助，放任不管不可取。
除了以上4个小方法，还有一个小贴士告诉大家。如果总是吃一点就饱了，胃总是胀胀的不舒服，可以喝点茶。中医认为，猴头菇和沙棘以及丁香，都有调养肝脏的效果。准备一个养生壶或者一个养生锅，把这些材料洗净加水熬煮，放在保温杯里随身携带，经常喝，对胃有好处。
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