糖尿病患者为什么容易得骨质疏松？4招帮你来预防！

说起糖尿病并发症，人们总是对于那些常见的或者较为严重的比较上心，对方说糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病大血管病变等等，对于一些不太严重的就容易忽视掉。骨质疏松是糖尿病患者经常会出现的问题，但是容易被人忽视。如果整天感觉腰背酸痛还容易骨折，就有可能说明骨质疏松到来了。糖尿病患者为什么容易骨质疏松呢？应该怎么做好预防呢？接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者为什么容易得骨质疏松呢？

糖尿病患者之所以容易得骨质疏松，主要有三点。第一点，糖尿病患者容易出现糖尿病血管病变，骨内血液循环不畅通，营养就难以输送，就会发生骨质疏松。第二点，糖尿病患者体内血糖比较高，钙质就会流失的更快，骨量减少，就会发生骨质疏松。第三点，血糖升高，排量增多，钙质流失的就会很多，也会引发骨质疏松。

糖尿病患者如何预防骨质疏松呢？

1、有意识的补钙

想要预防骨质疏松，一定要多补钙，要在日常生活中多吃一些富含钙质的食物。生活中有很多常见的食物，钙的含量比较高，比如说海带、虾米、木耳、豆制品、牛奶等等。有一个经常会出现的误区，那就是骨头汤会补钙，其实根本不是这样的，骨头汤中的钙质含量非常的少，脂肪含量却很多，吃下去不利于身体健康。如果日常生活中的饮食没有办法补充足够的钙质，可以吃钙片，达到补钙的目的。

2、多出去晒太阳

虽然现在是夏天天气比较炎热，但是可以在太阳不那么毒的地方出去晒上15分钟太阳。太阳可以促进维生素d的合成，而维生素d能够促进钙的吸收。多出去晒晒太阳，能够起到非常好的预防骨质疏松的作用。不过晒太阳的时间不要过久，不要在一天中最热的时候出去晒太阳，防止中暑和晒伤出现。

3、多锻炼

如果平日里没有运动的习惯，整天在家里躺着或者坐着是非常容易骨质疏松的。想要预防骨质疏松一定要动起来，并且多做一些重力训练，这样能够促进骨质在骨骼中的沉积，能够提高人体的骨密度。不过在做重力训练的时候，一定要在教练指导下进行，自己瞎做容易导致意外发生，让人受伤。

4、饮食一定要健康

糖尿病患者之所以会出现骨质疏松和疾病本身有关以外，和一些不健康的饮食习惯也有关系，所以想要预防骨质疏松，发生在饮食方面一定要注意调整。比如说不要再经常喝碳酸饮料了，浓茶和咖啡也要避免，因为这些饮品会导致骨质疏松。要有科学的饮食结构，不要因为要控制饮食而过于的严厉，导致营养不良发生。

糖尿病患者是非常容易骨质疏松的，虽然这并不是特别严重的糖尿病并发症，但是会严重的降低人们的生活质量。希望大家都能够认识到预防骨质疏松的必要性，做好预防工作，让骨骼一直强健。