近日,法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家Michel Billard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准,共分为三类:
第一类,是大家比较熟悉的睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;
第二类,也是最引人注目的是,国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中,在临床上被称为发作性睡病;
第三类,是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
同时公布的一份专项调查显示,我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中,57%的人有睡眠问题,其中一半以上是由焦虑引发的。
调查同时发现,睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,甚至影响全身各种器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统,但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。
睡眠障碍是常见疾病,会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又影响到睡眠质量,形成恶性循环。
临床研究已证实,一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间,睡眠时间过长对健康有严重的害处:
1、身体虚弱:
人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。
如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力 ;
2.易患呼吸道疾病:
卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。
3.肢体疲乏无力:
经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。
睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。
4.影响消化功能:
睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能:
睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案,如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等,以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人,努力做到早期诊断和规范治疗。
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