现代社会快节奏的生活，超负荷的工作压力，家庭负担等导致很多人年纪轻轻便处于亚健康状态。身体素质进行性下降，令人自觉身体状况不如从前，有时见到一些三四十岁的人在一起聊天感慨到：“老了老了……”，难道身体真的老了吗？按理说三四十岁还是青壮年，是生命力最强的阶段，也是事业上升期。身体的革命的本钱，那体质差的人如何恢复良好的身体素质呢？
首先，摒弃不良的嗜好和生活习惯。不要遇到愁事就抽烟 ，不能经常借酒消愁，烟酒对身体都是一种慢性毒害，长期吸烟喝酒会导致身体素质下降。千万不要拿着生命来熬夜，养成规律的作息习惯是很重要的。
其次，饮食结构和饮食习惯的调整很重要。如果经常重油重盐辛辣油腻，大鱼大肉的吃，势必会引起高血压高血脂和高血糖，体重的进行性增加会导致慢性疾病慢慢走来。另外油炸食物、经常喝碳酸饮品的人也会引起进行性肥胖，导致身体素质的直线下降。
第三，坚持体育锻炼。锻炼最原始的方法就是跑步，给自己制定一个健身计划，早上早起跑步，晚上睡觉之前还可以坚持跑步半小时。如果没有很多锻炼的时间，可以考虑选择一项自己喜欢的运动，长期坚持下去，例如游泳、打篮球、骑自行车等。也可以去健身房进行运动健身。
第四，保持愉快的心情对于身体素质的恢复是很重要的，可以经常听听音乐，找找朋友聊天，读一本可以启迪心灵的书籍，让自己有一份爽朗豁达的心情，让自己有强大的内心世界，心态好，自然活得好，身体也会越来越好。
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