怀孕初期吃什么补脑

有家健康网 发布时间：2023-03-09

怀孕初期吃什么补脑

切记，不能“吃脑补脑”，因为动物的脑子饱和脂肪含量太高，现在一般的孕妇饮食已经满足饱和脂肪酸的摄入了，缺少的是不饱和脂肪酸——主要来自深海鱼、坚果类（核桃、腰果、开心果、榛子、杏仁、松仁……），花生豆类也含量丰富，有条件的来点橄榄油也很好，因为橄榄油不光含有不饱和脂肪酸，还能软化血管降低你罹患心脑血管疾病的风险，使用的方法跟普通的植物油一样，煎炸炒拌都可以，每天早晨喝下一汤匙也可以。

怀孕期间可以多吃点坚果类的可以有助于胎儿的大脑发育。坚果类的营养丰富，不仅能够有助于胎宝宝的大脑发育，还能增强准妈咪体质，预防疾病。比较好的坚果有花生，开心果，榛子，松子，夏威夷果等都是特别不错的。而核桃，杏仁等孕期还是少吃比较好，容易造成胎儿畸形和流产的。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

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